秋季家庭养生 – 易康网

　　秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

　　秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;

　　多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。

　　由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节

秋季家庭养生相关文章

中药保健药酒侧重于养生治病。多具有补益气血，补益脾胃，滋补肝肾，温肾壮阳，养心安神，补虚扶正，健脑益一智，延年益寿，平补阴阳等功效。经常饮用可起到良好的养生保键作用，起到较好的预防疾病作用，同时对那些气血两虚患者又可起到积，极的调理作用。除此之外，酒剂还可以用于治疗疾病，同其他药物剂型一样，主治范围遍及内、外、妇、儿等各科，其中尤以关节疼痛、风寒湿痹、跌打损伤、中风不遂等用之更多，这与酒行药势.

发布于 2023-08-02 18:14

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家庭养生素菜

素高汤的主料是黄豆芽，再加上花菇及一些干菌及八角、桂皮等中药材熬制，不仅鲜美无比，营养也丰富。用它烧素菜，不仅能带出荤菜中的鲜味，还能去除素菜中的豆腥味，清淡可口。附：素高汤的几种制法素高汤一原料：黄豆芽、胡萝卜、芹菜、香菇蒂各适量。做法：(1)胡萝卜去皮洗净，切成块;芹菜择好洗净，切成小段;干香菇蒂洗净，泡软;黄豆芽择好洗净。(2)净锅置于火上，放人以上各料加水煮开，改用小火继续煮(锅

发布于 2023-08-02 18:21

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秋季养生食谱

一、秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶

发布于 2022-12-18 14:07

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如何在秋天照顾好自己

多吃些滋阴润燥的食物，做到少辛多酸，忌寒凉，易消化，避瓜果，适量进补，养阴补气。可以从清淡的汤类补品开始，切忌盲目进补高营养高热量的营养品。 2早睡早起，保守情绪，收敛元气，并适当运动，以养心肺。秋季昼夜温差大，早睡早起可以储存体内阳气，维持心性平和，保守生机元气，同时，适当运动可以带出体内寒气，而收敛心神，收到调理心肺的功效。 3做好应对天气骤变的准备。秋季天气变化最为无常，应积极做好应对措施

发布于 2022-12-18 13:46

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秋季健康护理

1秋天天高气爽，气候比较干燥，所以在秋天的时候最容易受伤的就是肺。因此在秋天的时候要吃点清淡一点好。还要特别注意饮食的卫生，保护好我们的脾胃，多吃一些温的东西，不要吃冰凉的东西，才不会引发肠炎。秋天的保健主要是防燥护阴，滋阳润肺为主。 2秋天，是户外活动的一个黄金季节。特别是老年人要加强锻炼，这是秋天保健的最积极的方法。秋天要早睡早起，早晚会有一定的温差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高发时节，老

发布于 2022-12-03 08:27

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秋季养生要点

8月7日立秋节气已过，9月23日将迎来秋分节气，秋分一过，秋季的主气“燥气”就会表现得非常明显。空气中的湿度降低，《素问•阴阳应象大论》中说：“燥胜则干”。也就说，燥邪伤及人体津液，最突出的表现就是皮肤、口鼻咽喉、肺、肠道的干燥症状。今天贴了几段关于秋季养生的科普知识，是前几天与我的导师、针灸医院院长吴中朝教授一起参加陕西省卫计委录制的两期《百姓健康》节目的相关内容。希望对大家有所帮助。

发布于 2022-12-04 20:41

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妇女的秋季健康原则

1、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。 2、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有

发布于 2022-12-18 14:00

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秋季养生知多少

（一）生活起居立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起”，以顺应阳气之收敛。早睡，可以避免秋天晚上凉气伤肺；早起，可以使肺气得以舒展，防止收之太过。秋季早起后进行锻炼，可促进心脑机能的改善，平衡血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力。进入深秋时节，气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患的发生。秋季穿衣，宜遵循“春捂秋冻”

发布于 2023-03-09 13:31

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秋季养生小常识

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识：1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当

发布于 2023-03-22 10:26

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如何在秋天照顾好自己？

《素问・四气调神大论》中说，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就非常明确地告诉我们，秋天是个养阴、收敛的季节，我们应该顺应季节的特点，早睡早起，收敛我们的神气，千万不要熬夜，以免过度耗伤阴血。另外，秋季五行属金，对应的脏腑是肺与大肠，因此，秋季肺系疾病患者逐渐增多，尤其是一些反复发作

发布于 2022-12-04 21:01

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