膝关节骨性关节炎（Osteoarthritis）是老年人最常见的关节疾病之一，也是老年人下肢残疾的主要原因，严重影响了老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节病，延缓骨关节病的发展，应成为老年人日常的必修课。本文简要介绍了膝关节骨性关节炎的预防和治疗要点，希望对广大老年人有所帮助。
1.膝关节骨性关节炎患者在日常生活中应尽量注意少走楼梯、少爬山、少站立、少抱小孩、少提重物，避免因膝关节超负荷而加重病情。
2.保持适当的体重，防止肥胖，加重下肢关节的负担。一旦超重，应积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走远路，因为高跟鞋会改变下肢的力线。老年人在日常活动中应首选厚底鞋和弹性软底鞋，以减少对膝关节的冲击，避免对膝关节软骨的冲击和磨损。
4、在参加户外运动（如打秧歌、打太极拳等）前，应做好准备，轻轻拉伸膝关节，增加下肢的灵活性和敏捷性。在此基础上，我们还可以进行 "三步走"，即 "三步走"、"三步走"、"四步走"。
5.骑自行车是在非负重状态下锻炼膝关节的好方法。在此基础上，我们还将继续开展 "三八 "妇女节活动。
6.冬季气温下降，膝关节受凉，血管收缩，血液循环变差，常使关节僵硬、疼痛，所以在寒冷的天气里要注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7、走路时注意身体姿势，不要扭着腰干活，撇着腿走路，避免长时间蹲着。8.注意身体姿态的变化。"我是一个很有耐心的人，但我不知道该怎么做"。避免长时间保持一个姿势，注意经常变换姿势。例如，站立一段时间后可以伸伸腿，扎扎马步，在日常生活中养成保护关节的好习惯。
8.对于早期和中期的膝关节骨性关节炎患者，既要避免膝关节过度劳累，又要进行适当的功能锻炼，增加膝关节的稳定性。锻炼腿部肌肉，不仅可以缓解关节疼痛，还可以防止疾病的发展。不要认为保护患病膝关节的唯一方法是休息和不活动。根据研究，游泳和散步被认为是膝关节骨性关节炎患者的最佳运动，它们不会增加膝关节的重量，还可以使膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿和空蹬自行车是患者的最佳运动。
9、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡脚、猪脚、羊腿、蹄筋等。这些可以补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，还可以营养软骨和关节液，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙质，减轻关节炎症状。
10、治疗方面，一旦出现膝关节疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简单疗法控制症状，如止痛效果不好，可在医生指导下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛喷雾和药膏。如果通过药物治疗不见好转，影响行走和日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节。严重的骨关节炎患者在关节镜下治疗效果不佳，可以选择关节置换术来恢复关节功能，保持良好的生活质量。
