概述
随着我们生活水平的提高，人们再也无法抵制实物的诱惑力来满足自己的胃。肥胖症在生活中出现的频率很高，要阻止它的发生应从预防开始，特别是在老年人中。应该怎么做呢？
步骤/方法：
1.首先，如果有肥胖的家族史，对于绝经后的老年妇女，更要合理饮食，适当增加热量，防止肥胖的发生，可采取减少晚餐的量，约占全天的20%。
2、其次，长期坚持体育锻炼，老年人最好以有氧运动为主。老年人根据自己的年龄、性别、身体状况、运动基础、兴趣爱好等选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、打太极拳、跳舞等，注意运动要有度。
3.改变不良的饮食行为，吃饭时不宜过快，要细嚼慢咽，每次吃饭前可喝些水或清淡的汤。要注意的是，不要让自己的 "小毛病 "影响到别人的 "大健康"。"小毛病 "是指 "小病"，而不是 "大病"。
注意事项：
肥胖容易引起自卑、抑郁、自我形象紊乱等心理问题，所以家人和医生要多关注患者的自我感觉，尽量调整患者的心态。
