我可以做什么来预防肥胖症？

概述

现在肥胖的人越来越多，这让很多爱美人士非常苦恼，尤其是女性，整天想尽各种办法减肥，那么我们应该如何避免肥胖呢？下面给大家介绍一下

步骤/方法：

1、首先要有规律的饮食，不要暴饮暴食，要养成良好的饮食习惯，特别是要注意平时的饮食清淡，减少脂肪的摄入，尤其是肥肉要少吃或不吃，那种东西很容易使人长胖，所以要防止长胖就必须克制住这些食物。

2、一定要多运动，特别是刚吃完饭的时候，最好出去走走，不要在家里，那样容易长肉，多运动会促进消化，可以消化掉体内多余的脂肪，从而减少肥胖的可能性。

3、吃饭要慢，一定要充分咀嚼后再咽下去，研究表明，吃同样食物吃得快的人最容易长胖，所以平时狼吞虎咽的习惯要改正。

注意事项：

避免发胖要从生活习惯入手，特别注意平时多锻炼。

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