1.出去晒晒太阳。纽约西奈山医学院增强记忆项目的执行主任斯维尔博士建议出去晒晒太阳。这是因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维生长。专家们现在正在研究阳光照射的数量是否与认知障碍的发展有关。虽然目前尚无定论，但每天暴露在阳光下至少可以使人有更好的睡眠模式，减少抑郁症。
2.散步。有氧运动使心率加快，一些动作需要四肢的协调，激活小脑，促进思考，提高认知和信息处理速度。有氧运动很简单，步行可以。伊利诺伊大学的研究发现，只要每周步行三次，每次50分钟，就能使人思维敏捷。
3、冥想。减少焦虑，改善大脑的血液流动。美国Clear Brain网站提供了一个冥想的想法：闭上眼睛，用拇指按住小指，想象运动后的美好感觉，并深呼吸30秒。然后将拇指按在无名指上，想象任何你喜欢的东西，持续30秒，然后按中指回忆一个关爱的时刻，持续30秒，最后按食指回忆一个美丽的地方，持续30秒。
4.挑战自己。根据美国神经学家维尔杜奇的说法，"人们需要停止抱怨，并意识到他们可以记住很多东西！"他的处方是：试着记住新闻台早、中、晚不同新闻主播的名字，或者记住你喜欢的球队中除核心球员外的其他人的名字。
5.主动与人打招呼。主动打招呼不仅有助于人际交往，减少抑郁症的风险，而且为了主动打招呼，你需要记住对方的名字和身体特征，所以有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，边走边和朋友聊天也有同样的效果。
