发布于 2022-12-27 01:16

  减肥范围

  产后减肥包括体重降低 、因生产堆积的脂肪消除,局部身材恢复,饮食恢复等。易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别 好,易饿且食量大;2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻;3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。产后减肥并不适宜单纯减脂 ,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的

  减肥时间

  1、月子期间不可减肥2、产后6周,可以开始减肥了3、产后2个月,减肥循序渐进4、产后4个月,加大减肥力度5、产后六个月,减肥的黄金期

  减肥原则

  产后减肥产妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。1、控制好怀孕期的体 重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的 妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

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产后减肥误区 生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。 产后服用减肥茶、减肥药 哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝
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发布于 2024-02-14 06:19
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产后6个月是减肥的最佳时机,具体的说产后六到八个月和断奶后一个月是减肥的黄金期。 因为女性在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态。 而且如果产后6个月后还不减肥,那么脂肪一旦慢慢沉积,以后减肥会难上加难。所以说产后6个月是减肥的最佳时机。 注意:女性如果在产后减肥时间太早,容易对乳汁造成影响,从而影响宝宝身
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产后减肥的饮食禁忌 哪种产后瘦身方法最好是目前备受关注的热点话题,产后女性朋友都想要找到适合自己的产后瘦身方法,但要注意的是,只有按照产后瘦身的注意事项来进行产后减肥才能达到最理想的产后瘦身效果。 产后瘦身对每个女性来说都是很重要的事情。女性朋友都会经历生育的阶段,在因有了宝宝而感到幸福喜悦的同时,产后瘦身要用什么方法成了女性朋友唯一的烦恼。大多数女性朋友对产后瘦身都不是很了解,下面我们就来为大
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