刚柔并济的辨证中医心身医学养生温馨提示：小雪养生

在坤卦亥月，"小雪 "是冬季的第二个节日。太阳到达黄经240度时称为小雪。坤卦亥月，小雪是冬天的第二个节气，太阳到达黄经240度时叫小雪。冬至是一年之始，叶落草枯，雪花飘飘，一片银装素裹的景象。

核心提示：天气阴冷，容易让人情绪低落。他说："我不知道，我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。

一是早睡晚起，不熬夜，既不劳心，又不劳力。第二冬不藏精，春必病暖。冬不藏精，春必病暖。"这句话的意思是说："冬不藏精，春必病暖"。这时可以吃些滋补的膏药。第三要到公园里多谈运动，散散心，多交流。第四小雪已经升温，常造成口干咽燥、鼻干口疮等，应多喝茶，可吃百合、荸荠、胡萝卜、西红柿、黄瓜、梨、葡萄等来清热养阴生津。

小雪应预防焦虑抑郁、心脏神经衰弱、流感和冠心病脑血管疾病。

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刚柔并济的中医心身医学保健的温馨提示：景星保健

大壮卦卯月，惊蜇为春季第三个节气。以太阳到达黄经345度时为惊蜇。蜇是藏的意思。春天开始打雷，惊醒蜇伏于地下的冬眠昆虫，故名惊蜇。惊蜇过后万物复苏，春暖花开。人体肝阳渐升，阴血相对不足。养心方面，要心胸开阔，要特别戒怒。一要认识到怒的危害而不恕，有事慢慢来解决。二是离开怒的场所。三是用适当的方法把怒疏泄出去而不伤害他人。养身方面，惊蜇宜早睡早起，克服春困。老年人宜春捂，防受凉感冒发烧。饮食宜顺肝

发布于 2022-09-30 15:19

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刚柔并济辨证施治中医心身医学保健温馨提示：春季养生

泰卦寅月，立春为春季第一个节气。以太阳到达黄经315度时为立春。立春三阳升，卦象三阴下有三阳，为三阳开泰。立春春回大地，万物复苏，走向生机盎然的春天。养心方面，立春是万物生长的开始，人的精神象春天一样有了生气，万物生长以养为主，不能攫夺，应思想开阔，不宜沉闷，使肝气疏畅，不致郁结。亦不可大怒伤肝，肝火上炎，肝风内动。养身方面，立春宜早睡早起，衣服慢减，春捂身体。最宜在公园散步锻炼。春季阳气升发，

发布于 2022-09-30 15:29

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刚柔相济的中医心身医学养生温馨提示：霜降养生

卦戌月，霜降为秋季第六个节气。以太阳到达黄经210度时为霜降。表示深秋天更冷了露水结霜而降，是秋冬的转折点，人体应适应冬藏的变化。养心方面，宜神形兼养，守神全形或保形全神。秋风秋雨，草枯叶落，花木凋零，气温降低，有有秋风秋愁煞人之感。因此应调养精神，保持乐观向上情绪。养身方面，第一，穿衣应保暖，盖好被子防夜间受凉，第二，宜增加运动量，动以防寒。特别要用热水泡脚以防寒。老人要特别预防凉燥即感冒。霜

发布于 2022-09-30 16:24

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刚柔并济辨证论治中医心身医学养生温馨提示：雪域养生

复卦子月，大雪为冬季第三个节气。以太阳到达黄经255度时为大雪。大雪又称十一月节。元朝浅嗡对铝钇呤蚣狻分兴担“十一月节，大也，盛也，至此而雪盛也”。表示大雪“雪压冬云白絮飞，万花给谢一时稀”的壮丽景象。此时为进补的开端，补养精气神，以达健康长寿。养心方面，大雪节气积雪封冻，心情低落，要消除心情郁闷，要多去公园散步，观看雪景，使人心旷神怡。养身方面，第一要多去户外活动，运动以防寒。第二多

发布于 2022-09-30 15:59

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冬至

复卦子月，冬至为冬季第四个节气。以太阳到达黄经270度时为冬至。冬至又称冬节，古代过冬节仅次于过春节。冬至一阳升，卦象六阴下有一阳。人之阳气开始慢慢恢复，生命活动开始由静转动，因此要培护阳气，使其慢慢生长。养心方面，冬至要以静养为主，要内心清静，以顺养初生的阳气。要宽宏大量，谦让和善，精神乐观。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》说：自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生

发布于 2022-09-30 15:54

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刚柔并济辨证论治中医心身医学养生温馨提示：雨水养生

泰卦寅月，雨水为春季第二个节气。以太阳到达黄经330度时为雨水。下雨积水，故名雨水。雨水是草木萌生，万物欣欣向荣的时候。养心方面，雨水肝旺而脾虚。应心平气和，避免大怒，使肝气不横逆。可春游，观赏万物复苏，舒畅心情。养身方面，雨水宜早睡早起，饮食宜多食甘味，少食酸味，达到健脾抑肝作用。要吃些山药，芋头，萝卜，春笋，香椿等。可喝莲子粥，山药粥，红枣粥，薏米粥等。雨水应防流感，胃痛，腹痛，关节痛等病。

发布于 2022-09-30 15:24

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软硬辨证中医心身医学养生温馨提示：大寒养生

临卦丑月，大寒为冬季第六个节气。以太阳到达黄经300度时为大寒。大寒在农历十二月全年最后一个节气。大寒二阳升，卦象四阴下有二阳。大寒极寒，寒极必暖。大寒一过，将走向生机盎然的春天。养心方面，大寒节气应静心少虑，不能过度劳神，要早睡晚起，保证睡香八小时，午后小息半小时。白天多多晒太阳，每天运动一万步。以达“正气存内，邪不可干”之理。养身方面，大寒进补白天补阳气，应吃些热性食物，如羊肉

发布于 2022-09-30 15:34

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暖心提示：冬季保健

坤卦亥月，立冬为冬季第一个节气。以太阳到达黄经225度时为立冬。立冬表示冬天来了，万木凋零，虫蛇伏藏，一派寒冷萧条之象。《黄帝内经？素问？四气调神大论》指出：冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。养心方面，宜顺其闭藏的特点，着眼一个静字。保持情绪安定，使阳气潜藏体内，切勿浮躁

发布于 2022-09-30 16:19

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刚柔并济辨证论治中医心身医学养生温馨提示：小寒养生

临卦丑月，小寒为冬季第五个节气。以太阳到达黄经285度时为小寒。小寒在农历十二月，又称腊月。小寒二阳升，卦象四阴下有二阳。小寒大寒，小暑大暑恰成阴阳寒热两个极端。应防寒扶阳，敛精补肾。养心方面，小寒节气阳气潜伏，应宁神定志，勿劳神伤心。要顺其自然，凡事不强求，处事泰然，得意淡然，失意超然，不以物喜，不以己悲，永保一颗平常心。冬季可赏梅花，水仙，山茶怡养心神。养身方面，第一

发布于 2022-09-30 15:49

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刚柔并济辨证论治中医心身医学养生温馨提示：寒露养生。

卦戌月，寒露为秋季第五个节气。以太阳到达黄经195度时为寒露。寒露表示深秋已至，阳气渐少，阴气增多，为典型的凉燥节气。养心方面，宜心境开阔，以消秋愁。此时气温降低，加之秋风肃杀之气，易积郁在心，也易伤肺。因此工作之余，宜增加文体活动，以保持乐观情绪。养身方面，第一，应保暖，特别是背部和足部更应保暖。第二，饮食宜滋阴润燥，宜食芝h,糯米，粳米，蜂蜜，牛奶，雪梨，香蕉，哈密瓜，葡萄，萍果，柿子等。寒

发布于 2022-09-30 16:39

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