在日常生活中，你必须保护你的腰椎不受腰椎间盘突出、腿部疼痛和其他疾病的伤害。腰椎间盘突出症是一种常见的慢性疾病，它的发病率很高，而且对人体的危害也比较大，因此，我们必须重视腰椎间盘突出症。
众所周知，以一种姿势工作时间过长，特别是以不正确的姿势工作时间过长，不利于腰椎的健康，容易诱发腰椎突出，对患者的康复非常不利。我们在日常生活中应尽量保持髋关节和膝关节弯曲90度左右，保持这种正确的坐姿可以减轻腰椎的负荷，有利于腰椎的健康。另外，即使保持正确的坐姿，也不要长时间坐着，最好工作一段时间后再活动一下，这对预防腰椎间盘突出症的到来有很大帮助。
预防腰椎间盘突出症的方法有很多，正确的坐姿是保护腰部的好方法之一，此外，还要选择合适的桌面--前高后低的倾斜式桌面。因为倾斜的桌面可以减少工作时的腰部弯曲程度，可以尽量保持腰椎的生理曲线，可以有效防止腰椎间盘突出的发生。严教授提到要很好地保护自己的腰椎，不仅要保持正确的坐姿，还要选择合适的桌子，另外选择一把好的椅子也很关键。保护腰部的椅子最好是使用靠背椅，另外靠背椅在腰部应该有一个柔和的前突，这种椅子可以减轻腰椎的负荷，保持腰椎的正常曲线，防止腰椎突出。如果靠背椅的腰部没有向前缓缓突出，可以在靠背椅的腰部放一个小垫枕，这样可以保持腰椎处于正常的生理曲线，防止腰椎病变，有效预防腰椎病。
以上就是关于腰椎间盘突出的预防，相信这些对大家的健康有一定的帮助。最重要的是，我们在日常生活中要善于掌握使用这些小方、小法，才能拥有健康的腰椎，远离腰椎间盘突出疾病。
