除了长期呆在家里带来的身体健康风险外，许多人由于缺乏与他人的交流和互动而产生社交恐惧症，甚至会引起焦虑和抑郁、睡眠障碍和情绪紊乱，并相应增加家庭矛盾。
而外出活动是预防这些疾病的最佳方式。发表在最新一期《美国预防医学杂志》上的一项研究表明，每天步行一小时或更多，对老年人的健康非常有益。该研究对象的平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组，第一组每天步行一小时或以上，第二组每天步行不到一小时。研究还发现，第二组的老人更有可能出现健康问题，如情绪低落、认知能力受损、心脏病、关节炎和高血压。
每天外出活动有助于老年人的健康
发布于 2023-01-10 08:55
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世卫组织制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》，整体目的是为国家和区域级的决策者提供指导，说明预防非传染病所需的身体活动频率、持续时间、强度、类型和总量之间的量效关系。本文提出的建议针对三个年龄组：5C17岁，18C64岁和65岁及以上者。以下部分包括对每一年龄组的建议。5-17岁年龄组对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐
发布于 2022-11-28 00:51
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老人健康饮食，日常生活中要多注意这几点：
1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
2、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素(包括维生素)充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、
发布于 2023-01-25 19:26
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概述
锻炼是可以健康人的身体的，特别是一些老年人，通过锻炼可以，提高自身机体的抗病力，还可以通过一些锻炼项目可以预防很多种疾病，其中拍手这种锻炼项目，就可以预防和治疗很多种慢性疾病，特别是对于治疗全身关节酸痛，冬天手脚冰凉，头昏头痛，身体虚弱，还有一些肥胖高血压，低血压的患者，糖尿病，尿毒症，或者是一些肝病的患者等等，都有一定的疗效。
步骤/方法：
1、
不要小看拍手的动作，如果能每天坚持做
发布于 2023-05-29 07:07
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1、中老年人冬季旅游服装方面如何选择？我建议旅游时的服装要选择轻软、容易折叠的、长短合适的，保暖防寒性又好的衣服，个人建议色泽可以选择比较鲜艳的。2、中老年人冬季旅游鞋子方面如何选择？选择鞋有几个标准供大家参考：（1）要跟脚，不要穿松大的鞋外出旅游，尤其是去登山涉水。（2）鞋底不能过厚，反而会造成不稳定。（3）鞋底不能太硬太薄，容易造成跟痛症及各类劳损发生。老年人应选择2厘米左右的低跟鞋，并且要
发布于 2023-02-01 08:57
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风特别大的时候要减少带宝宝外出的次数，在稍微暖的天气，可以适当地带宝
宝外出，同时要戴上手套、帽子、围巾。
家长要注意给宝宝多喝水，定时喂宝宝喝白开水，三四岁的宝宝活动量大，更要及时提醒宝宝自己喝水。
发布于 2023-07-01 03:30
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一、时间控制要合适
带宝宝外出的时间不益过长，以免宝宝不耐烦。保证在一个小时之内最好，如果是长途的外出，就要按时间给宝宝补充水分，喂奶，让宝宝休息等。
掌握活动时间、控制活动量的工作爸爸妈妈要做好，根据宝宝的体质和身体状态作出合理的安排。
二、野外活动要注意的事项
1、要提防蚊虫，涂好防蚊水。尤其是低矮树荫下易有蚊虫，尽量少去这些地方。
2、防晒工作要做好，防晒霜提前准备好，还有遮阳帽等，避免太
发布于 2023-05-25 08:25
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概述
随着人的年龄越来越大，所以体质逐渐的也会逐渐的减弱，这时候也是我们逐渐变得苍老了，最后年龄大了成为了老年人，那么我们知道老年人在晚年的时候有一个健康的身体是非常幸福的，但是如果在我们年老的时候出现了失眠的现象，其实这是一个比较严重的问题，因为长期的失眠会让我们的身体素质下降，免疫力减弱，很容易被各种病菌侵入身体，所以如果老年人失眠了，那么我们要及时的想办法治疗，那么有哪些偏方治疗失眠呢？
发布于 2023-09-17 07:34
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概述
老年人时常受到各种疾病的侵害，其中患有颈椎管狭窄症者亦不在少数。所以，为了防止疾病带来的头晕、肢体麻木等不适，大家必须要严格对待预防工作。
步骤/方法：
1、
不要长期低头：有些老年人习惯带着老花镜，坐在椅子上低着头看报纸，而且一看就是大半天时间。这会让本来就已严重退变的颈椎感到十分劳累，而这些累积性的劳损必然会增加颈椎管狭窄症的发病率。所以大家要注意改正头颈姿势。
2、
防止颈部受
发布于 2023-01-31 23:14
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概述
老年人时出现脑梗塞的主要患者群体，这个与患者的血管还有神经的病变是存在一定的关系的，同时与患者的基础疾病的存在也是有关系的，希望能够及时治疗，目前脑梗塞的发病率是越来越高，治疗的方法主要是采用综合治疗的措施，临床治疗结合康复治疗，还有饮食运动疗法，是有助于帮助患者脱离生命危险，恢复功能的，祝你健康，希望能够帮助你。
步骤/方法：
1、
脑梗塞患者最常见的症状就是后遗症，患者出现不同程度
发布于 2023-07-11 17:08
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概述
宝宝的睡眠一直是很多家长们关注的问题，如果宝宝睡不好，也会影响到他们的生长发育，所以很多家长们对于宝宝的睡眠质量也是非常的重视，但是宝宝的睡只也是非常的重要，如果睡姿不正确，也会对宝宝的身体造成一定的影响，尤其是男宝宝，如果睡姿不正确的话会影响到他们的健康，家长们应该要让男宝宝仰着睡，这样有助于他们的健康。
步骤/方法：
1、
男宝宝最好是要仰着睡，而且双腿要分开，如果男宝宝总是侧卧睡
发布于 2023-11-27 16:57
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其实爱有很多选择，我也可以给你自由
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