概述
便秘是一种比较常见的疾病，这个疾病对患者的身体健康和心理方面的健康影响是非常大的，如果出现了便秘的症状，最好应该进行针对性的治疗，通过使用药品的方法来缓解症状，这样可以有效的控制病情的发展，也可以通过使用运动的方法来有效促进排便，对患者的身体健康是比较好的，在一定程度上预防便秘的产生，提高人体抗病能力。
步骤/方法：
1、 出现了便秘的症状，也可以通过使用扭着走的方法进行调理，这样可以有效促进排便，对便秘的症状的预防和治疗都有一定的效果，也可以通过适用于腹部按摩的方法来有效的促进排便，缓解身体不适的症状。
2、 平时走路的时候可以通过使用弹力走的方法进行调理，可以通过这种方法能够有效的促进肠胃方面的蠕动，对便秘这个疾病的辅助治疗都有很好的效果，平时应该通过这种方法来有效的增强人的弹跳力，慢慢的便秘的症状就会明显消失。
3、 平时也可以通过使用高抬腿走路的方法能有效的预防便秘的产生。通过这种锻炼的方法能够提高人体的免疫力，而且可以有效的促进腹部的运动，避免出现了肠胃功能紊乱的现象，平时也可以通过使用扭腰的运动来预防便秘。
注意事项：
便秘的症状是比较明显的，出现了这个疾病一定要进行合理的调整，可以通过使用运动的方法进行缓解，同时也可以通过散步或者快走的方法来进行身体方面的保健，起到一定的预防便秘的作用。
