一、早期屈曲30度长腿石膏固定期（0－3周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。
1、手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。
2、术后一天：
活动足趾，用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但绝对不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习，即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
3、术后2天：
(1)继续以上练习。
(2)可扶双拐脚不着地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。
(3)开始尝试抬腿――腿抬高至足跟离床15M处，保持至力竭。10次/组，2-3组/日（有可能因石膏托过重无法完成。）。
根据损伤及手术特点，为使跟腱可以愈合牢固，石膏长腿托一般需戴3周左右，3周后改换短腿石膏托3周。固定期间未经医生许可只能进行上述练习，盲目活动很可能造成损伤！
二、中期―活动度及肌力练习期（6-12周）
1、术后3周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。）
(1)开始侧抬腿练习，30次/组，2-4组/日，组间休息30秒。
(2)开始膝关节屈曲练习（因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。）
(3)开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健侧腿相同为止。
(4)开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。
2、术后6周：去除石膏托
(1)以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。
(2)开始前后、侧向跨步练习。注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！
3、术后7周：
开始静蹲或靠墙滑动练习，加强腿部力量。
4、术后8周：
(1)一至二周内力求达到正常步态行走。
(2)加强蹬踏练习的强度，逐渐过渡至并渐增负荷至30次/组，4组/日。
(3)强化肌力，开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次，4次/日。
三、后期：（3个月）
目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活并逐步恢复运动能力。
1、 固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。
2 、开始蹬踏练习。
