概述
女人一过了四十，开始气血双虚，表现在身体上就是没有什么精神，整天的无精打采的，看上去特别颓唐，比实际年龄要老得多。并且还会出现各种皮肤问题，比如脸上长出黄褐斑等，完全就是一副大妈的形象。这个时候女人一定不能掉以轻心，需要及时补养身体，要多吃一些补血益气的食物。那么，补气补血的食物有哪些呢，现在给大家介绍几种。
步骤/方法：
1、 首先，山药被称为神仙的食品，它的性质温和，不热不燥，特别适合气虚的人群食物。而红枣是一种著名的补血食品，有补血的功效，可以将两种食材和粳米在一起熬粥，每天喝一点，气血双虚的问题自然都解决了。
2、 其次，女性如果想湿补身体，小米是一种很好的食物，它可以滋阴壮阳，和中益胃，里面含有多种丰富的铁质，可以有效地补充血虚和气虚。经常喝小米的女性面色红润，皮肤散发着自然的光泽。
3、 另外，女人要补气血双虚，泥鳅是一种比较好的肉食，俗话说，天上的斑鸠，水里的泥鳅，泥鳅肉里含有多种营养成分和微量元素，经常吃泥鳅肉可以补充丰富的铁质，让女人的身体强壮。
注意事项：
补充气血是女性到了中年应该做的一样事情，如果平时保养得当，那么女性就会容易不老，身体强壮，延长更年期的时间，如果做不到，那么女性就会提前衰老了。
