1、深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。
2、坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆。半杯大豆(91克)所含的镁可满足一天需求量的50%。
4.、香蕉。除了维生素膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁
孕妇补镁的食物
发布于 2023-01-28 16:52
孕妇补镁的食物相关文章
镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁;相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。现代社会，人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
微量元素镁有益保持免疫系统健康，防止与癌症有关的
发布于 2023-03-21 23:55
0评论
镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁;相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。现代社会，人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
微量元素镁有益保持免疫系统健康，防止与癌症有关的
发布于 2023-05-05 10:46
0评论
如果孕妇想补充镁，最好从食物中获得，富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。
发布于 2023-05-05 10:33
0评论
1、镁对心脑血管的保护作用
预防心律失常及心力衰竭:缺镁可引起各种心律失常如室性早搏、房性早搏、心动过速甚至房颤。镁缺乏可能是心律失常及心力衰竭的病因之一;预防心肌梗塞:大量流行病学研究发现，含镁低的软水地区缺血性心脏病发生率及病死率高于含镁高的硬水区。证实饮水中镁有助于防止心肌梗塞;预防动脉粥样硬化：动脉试验表明，镁降低血清胆固醇浓度、甘油三酯浓度，使高密度脂蛋白升高，降低低密度脂蛋白，扩张血
发布于 2023-01-28 16:46
0评论
镁是人体必需的矿物元素，参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等，在神经、运动、遗传和血糖转化等过程中扮演着重要角色，有调节神经系统功能、增强肌体耐力、预防心脑血管疾病和糖尿病等作用。
镁是制造细胞DNA和RNA的基本物质。
镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既利消化又利胆。
镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇
发布于 2023-03-21 23:48
0评论
正常成人身体总镁含量约25g，其中60%-65%存在于骨、齿，27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内，细胞外液的镁不超过1%。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。
孕妇需要补镁吗?孕妈一般每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。日本病理学家佳森幸男教授研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病率大大降低。因
发布于 2023-01-28 16:59
0评论
孕妇需要补镁吗?要回答这个问题，首先了解一下缺镁标准及症状：镁作为有效的药物广泛用于治疗中，但是缺镁表现不一,如在儿童可有腓肠肌痉挛、腹痛、头痛、易疲劳、睡眠障碍、注意力减退、呼吸障碍及心脏不适;成人可有肌痉挛、心血管痉挛、心律失常及偏头痛和抵抗力减退、痛经等。
究竟镁该如何摄取呢?医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg;孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外
发布于 2023-01-28 16:39
0评论
正常成人身体总镁含量约25g，其中60%-65%存在于骨、齿，27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内，细胞外液的镁不超过1%。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。
孕妇需要补镁吗?孕妈一般每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。日本病理学家佳森幸男教授研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病率大大降低。因
发布于 2023-03-22 00:08
0评论
孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。通常情况下一般孕妇每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。
发布于 2023-03-22 00:15
0评论
孕妇需要补镁吗?要回答这个问题，首先了解一下缺镁标准及症状：镁作为有效的药物广泛用于治疗中，但是缺镁表现不一,如在儿童可有腓肠肌痉挛、腹痛、头痛、易疲劳、睡眠障碍、注意力减退、呼吸障碍及心脏不适;成人可有肌痉挛、心血管痉挛、心律失常及偏头痛和抵抗力减退、痛经等。
究竟镁该如何摄取呢?医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg;孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外
发布于 2023-05-05 10:19
0评论
发布者
没有想法，有想法又能怎样。
提问
3
回答
20
关注者
2635
相关问题
孕妇吃什么补锌好，吃什么食物补锌好？
我怀孕已经有5个月了，之前的孕检一切正常，只是在最近这一次的检查中，被医生告知有点缺铁，让我回家要多吃富含铁的食物。所以我想了解具体有什么食物是补铁的。
想得到怎样的帮助：孕妇补铁的食物有哪些呢？
怀孕之前的身体还是不错的，但是怀孕之后就感觉骨头有的时候会疼，医生说是宝宝吸收了妈妈的钙质，所以现在需要补钙，最好是用食物的方法，不会产生副作用。
想得到怎样的帮助：孕妇补钙食物有哪些？
孕妇如何补钙孕妇补钙吃什么？
休克孕妇的补液
宝宝补锌的食物有哪些？
哪些食物有补血的作用？
坐骨神经痛应该补充哪些食物
失眠吃什么食物补
补牙的药对孕妇有害吗