发布于 2023-01-29 10:02

概述

我是一名专业的舞蹈家,很多时候在舞房练舞,稍不留意就会闪到腰,其实大家应该知道,腰身对于一个舞蹈家来说意味着什么,很多时候我们都不怎么会注意,其实我们需要了解闪到腰的原因,才能做好有效的预防。

步骤/方法:

1、 首先闪到腰有多重原因,就比如我们舞蹈这一行吧,在进行跳舞之前,如果没有进行充足的热身活动,如果不做专业的筋骨韧带舒展,特别容易使得腰部受伤,未经活动而公然额做大型的动作,腰一时承受不住压力,闪到腰就是不可避免咯,所以一定要自己注意。

2、 闪到腰还可能是因为人们在正常活动中,突然要去搬什么比较重的东西,由于东西过重,远远超过了腰的力量,当搬东西时,腰部猛然的用力,那么在这种情况下就是特别容易闪到腰了,生活中很多时候我们往往会忽视这样的细节。

3、 闪到腰也可能是由于自己的筋骨不行了,主要是指老年人,活动锻炼少了,筋骨就会固化,那么就极其容易闪到腰,所以老年人还是要经常活动的好。

注意事项:

腰部特别关键,一定要做好好的防护工作,以防受伤。

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闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等,可反复发作,发作时腰骶部疼痛剧烈,并可过电到大腿(不过膝盖),给患者带来了无法言表的痛苦,也使患者行动不便,影响了患者的日常生活。疼痛专科医师提醒大家,在疼痛发作的急性期,患者要注意卧硬板床休息,伤后1~2天
发布于 2023-10-18 10:20
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1、有腰部扭伤史,多见于青壮年。 2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛,活动受限,不能翻身、坐立和行走,常保持一定强迫姿势以减少疼痛。 3、腰肌和臀肌痉挛,或可触及条索状硬物,损伤部位有明显压痛点,脊柱生理弧度改变。 4、外伤后即感腰痛,不能继续用力,疼痛为持续性,活动时加重,休息后也不能消除,咳嗽、大声说话,腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。 5、腰部僵硬,主动活动困难,
发布于 2024-01-10 17:58
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闪腰岔气也叫急性腰扭伤,多因活动时姿势不正,用力不当,过度负重或外力撞击所致。扭伤后,腰部出现疼痛,活力受限,以咳嗽或活动时疼痛明显,扭伤部肌肉紧张,有明显压痛。对闪腰岔气除采用针灸,按摩和理疗外,还可选用以下具有舒筋活血,止痛作用的验方进行治疗。 1)鲜土鳖虫8~15个。用法:先用温开水将土鳖虫洗净,在碗内捣烂取汁,然后用白酒冲服,每日1~2次。也可用干土鳖虫4~6个,研成细粉,用白酒冲服。
发布于 2024-01-10 17:45
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1、急性腰扭伤俗称“闪腰”,多因剧烈转动身体、弯腰提拿重物或姿势不当,使腰部肌肉、韧带等软组织受到扭转、牵拉损伤,导致局部气血淤阻、经脉不通。急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一。通过针灸可使局部气血运行通畅、松弛紧张的筋脉。 2、另外,针灸同时配合自身运动疗效更好。根据腰扭伤部位的不同,所选穴位也有所差别,定准穴位治疗单纯性急性腰扭伤,一般1~2次即可治愈。 3、药物外敷法 取新鲜生姜,
发布于 2024-01-10 18:12
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一.改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛. 二.调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. 三.若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解. 四.剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较
发布于 2024-01-10 17:52
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概述 闪腰就是忽然腰痛,甚至不能直起腰来。病人十分痛苦。就是痛的很厉害。是需要积极、紧急治疗的。这里有治疗这病的很好的法。现在介绍给大家; 步骤/方法: 1、 闪腰用安痛定注射液两支、地塞米松注射液两毫克的两支、祖师麻注射液两毫升的一支、复方当归注射液两毫升的一支。一次性注射器一支、消毒棉球适量。 2、 把上面的针剂抽进注射器,注射部位消毒后肌肉注射。一般一个多小时后病人就大为好转了。
发布于 2023-07-20 09:01
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1、鲜土鳖虫8~15个。 用法:先用温开水将土鳖虫洗净,在碗内捣烂取汁,然后用白酒冲服,每日1~2次。也可用干土鳖虫4~6个,研成细粉,用白酒冲服。 2、生姜、雄黄各适量。 用法:先将姜用刀挖空,把研细的雄黄粉放入姜内,放在瓦上用火焙干,冷后研成细粉,撒在伤湿止痛膏上,贴于患处,每日一次。 3、白芥子2份,黄栀子8份。 用法:将两药研成细粉,和匀,用蛋清调成糊状,敷于患部,每日一次。
发布于 2024-01-10 18:05
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腰痛,不同科室的医生关注点可能不同。脊柱外科的医生会更多关注椎间盘病变和外伤等,神经科医生更多关注脊髓和神经,有些医生遇到腰痛的,会习惯性的想到强直性脊柱炎。但是作为风湿科医生,遇到腰痛的患者,分析患者病情时,需要全面分析,否则可能漏诊或误诊。哪些疾病会出现腰背痛呢?医患双方都请留意下列疾病可能:(一)精神心理性疾病精神紧张症、过度疲劳综合征;癔病、抑郁症等。点评:肿瘤侵犯脊柱时也可能有腰背痛。
发布于 2023-05-07 03:27
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发布于 2023-10-18 10:33
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病情分析:首先应该检查看看是否是有椎间盘突出,而且应该看严重程度。不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。不严重的可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗。 另外建议你飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日
发布于 2023-10-18 10:40
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