概述
我妹妹十四岁那年因为搬东西把颈椎整坏了，一直都不好，这几年就是靠着吃点草药缓解下，有时做做运动，去年我老爸工地一个大叔给我老妹传授了些经验，今年竟然奇迹般的再也没痛，现在我给大家推荐推荐
步骤/方法：
1、 首先可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉僵硬，更好地矫正和症状的减轻，自己适当在网上搜搜颈椎操多做做，要坚持下来，持之以恒才管用
2、 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。尽量多保护颈椎的冷热，天热的时候也要保护，还有尽量别拿重物，否则颈椎都会受到很大影响。
3、 没事的时候多去做做理疗，多活动自己的颈椎，也可以吃些润滑的骨头的东西来保护自己的颈椎，再就是跟家的时候没事可以自己穿平底鞋倒走，来回的倒走，也很有效果。
