如何自我缓解晚睡强迫症

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间

　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

如何自我缓解晚睡强迫症相关文章

小长假当心晚睡强迫症缠身

晚睡强迫症是一种行为习惯这是一个特殊群体，白天虽在努力工作，但状态有些萎靡：到了原本睡觉休息的晚上，他们又开始兴奋起来，不管有事没事，总要捣鼓到深夜……如果你觉得这些症状很熟悉的话，那么说明你也得了这个时髦的病——晚睡强迫症。的晚睡强迫症人群中，大致可以分为两类。一类是资深晚睡党，闲人一个，下了班之后无所事事，这类人对自己的生活缺少必要的规划和目标，所以利用娱乐和消遣来耗时间。另一类人则是因

发布于 2023-02-01 21:10

0评论

如何改掉晚睡强迫症？

概述现在很多人都习惯晚睡，时间久了，想早睡都会睡不着，这是一种晚睡强迫症，变成夜猫子，白天不清醒，很耽误工作，那么如何才能改掉呢？步骤/方法： 1、日夜颠倒，很多人白天或者休息时就会大睡特睡，到了晚上自然就精神了，生物钟已经混乱，要想改掉就必须在白天想睡觉时克制自己，时间久了就会纠正睡眠时间。 2、一天起床后，要远离卧室，很多人看见床就想睡或者是躺着躺着又睡着了，这都是恶性循环，所

发布于 2023-05-04 07:05

0评论

强迫症的自我治疗

概述现代社会人们的生活节奏加快，许多人都面临巨大的生活工作等等来自各方面的压力，容易出现许多心理疾病，强迫症就是一种常见的神经精神疾病，属于焦虑障碍的一种，患者会经常做一些违背自已意愿的事情或者有违背自己真实意愿的想法等等，造成巨大的痛苦，需要重视起来积极治疗的，那么强迫症的自我治疗有哪些方面呢？我来为大家解答。步骤/方法： 1、强迫症患者的自我治疗主要是心理治疗，比如认知行为治疗，就

发布于 2022-11-30 05:19

0评论

强迫症的自我治疗

1、肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。每次放松训练20~30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。强迫症的自我治疗 2、意念放松法。静

发布于 2022-10-22 08:47

0评论

强迫症怎么自我治疗?方法加案例指导

概述强迫症是一种心理疾病，患有强迫症的人总会有一些自我强迫的症状，比如说出门总觉得门没有关严，出了门总是不放心家里水电窗是否关了，如果是青年学生得了强迫症，那么对于患者的学习会受到严重的影响，强迫症会影响一个人的心理健康的，对于强迫症的治疗，通过一些药物是不能获得明显的治疗效果的，只有通过自我治疗，才能获得明显的治疗效果，那么怎样进行自我治疗强迫症，下面就给大家做一简单介绍。步骤/方法：

发布于 2023-12-27 16:07

0评论

如何缓解强迫症

概述强迫症给我们的生活造成了一定的影响，出现强迫症的时候往往会非常的冲动非常的恐惧非常的不安，去违背自己的心里的意愿去做一些无法控制的事情。出现强迫症的患者会反复的去做一样的事情，给自己的生活以及周遭的人带来了很大的困扰，那么出现强迫症的时候，我们如何的去进行治疗和缓解呢？我们今天就来具体的了解一下，怎样去缓解强迫症？步骤/方法： 1、在出现强迫症的时候我们首先应该及早的进行治疗，因为

发布于 2022-11-30 04:31

0评论

如何缓解强迫症

概述强迫症有时不能算是一种疾病，很多人都多多少少有一些强迫症，但是严重的强迫症会给生活带来很大的不便，但是又无法解释这种心理的来源，很是让人苦恼，下面介绍几种简单的自我疗法。步骤/方法： 1、增强自己的幽默感。如果你能用嘲笑的眼光去看一些事情，那么也许你就不会再强迫自己去想它。让自己充满幽默和快乐，用幽默的眼光去看这个世界，其实这个世界还是非常欢乐的。 2、消除自己的完美主意。不要

发布于 2023-11-24 14:41

0评论

怎样做缓解自己的强迫症？

概述你在做某件事情时会不会默默地数数？出门时会不会总觉得家里的窗户没关，门没锁？例如此类，那么说明你幻有强迫症。步骤/方法： 1、强迫症像是自己从小到大养成的生活习惯一样，不觉得是病，却会给自己带来不少困扰，好像有时患了失忆症一样，反复怀疑反复确认，做一些不必要的动作和行为。强迫症融于生活中，难以治疗，所以要学会与强迫症相处，以致慢慢缓解。 2、越是想要改正强迫症，强迫症就会越厉害

发布于 2023-11-23 23:53

0评论

强迫症如何自我矫正

概述强迫症，也就是我们通常所说的强迫综合症。它的发病原因一般和病人本身的精神思维、家庭环境、教育因素有关。下面和大家说说，如何通过自我矫正的方法，来治愈自己的强迫综合症。步骤/方法： 1、首先呢，就是要重新树立自己的信心，消除一切误解。排除所有的让自己产生焦虑情绪的因素。就像有些人，睡觉前要反复检查门锁，总觉得门没锁好似的，这种人就要在锁门时就确定锁好并且专门告诉自己一声。 2、其

发布于 2023-05-04 12:57

0评论

强迫症的自我疗法

第一，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。第二，学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。第三，学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果

发布于 2022-10-08 04:09

0评论