怎样管理不良情绪，促进心身健康？

人有七情六欲，这些情绪会对身体产生这样或那样的影响，我国自古以来就有 "形神合一 "的说法，"怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，喜伤心 "也是众所周知。人们在怒火中突然死亡的情况并不罕见。
现代医学模式从生物医学模式向生物-心理-社会医学模式的转变，促进了医学心理学的发展，同时也推动了心身疾病领域的研究。大量的研究表明，人的情绪通过心理神经机制、心理神经内分泌机制和心理神经免疫机制的波动，引起人体内环境的变化，从而产生各种


生理反应，导致疾病的发生。
各种研究表明，不良情绪会对人体健康产生许多负面影响，那么我们如何管理自己的情绪呢？
1.改变评价的方式，保持乐观的心态。 生活中总有很多坏事，仔细想想，有些坏事有时是由我们自己造成的。桌子上同样有半杯水，一个口渴的人看了看，说："唉，只有半杯水"。另一个同样口渴的人说："真好，还有半杯水"。我们很容易判断第二个人是乐观的。由于他们各自评价的不同，这半杯水所引起的心情肯定是不同的。半杯水的事实无法改变，但可以改变的是我们的心态。
2.建立合适的目标，满意的人永远快乐。人的能力总是有差异的，给自己设定一个难以达到的目标，无异于自寻烦恼。正确的目标是基于对自己能力的正确评估。你明明是一辆自行车，却想和奔驰车比速度，这不是自找麻烦。
3、多交良师益友，加强社会支持系统。世界上没有不求人的人。个人总是依赖他人的帮助才能在社会上站稳脚跟。俗话说：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。一个人如果在困难的时候得不到帮助，就像被扔进了无助和绝望的海洋。然而，这种得到是以广泛的付出为前提的。一个对别人漠不关心的人，是不会愿意给别人帮助的。
4.不良情绪的适当宣泄。我国的传统文化一直提倡遇事要 "忍"，亲人去世要哀悼，男人不要轻易玩弄眼泪。我们要把 "忍 "作为一种生活态度，把 "忍 "作为一种生活方式，把 "忍 "作为一种生活态度，把 "忍 "作为一种生活方式。
5.向心理健康机构寻求帮助。大多数时候，不良情绪是可以调整为正常的。

最重要的是，你必须能够控制自己的情绪，但如果你长期处于焦虑、抑郁、恐惧或愤怒的状态，你需要向心理机构寻求帮助。逃避治疗是不可取的。随着社会的发展，心理障碍有越来越多的趋势，焦虑症和抑郁症在精神病学的日常工作中并不少见，而且干扰了人类的正常生活。千万不要低估不健康情绪的顽固性。