概述
产后的妈妈们总会担心身上的赘肉，的确身材对于女性非常重要，很多妈妈总是担心在产后坐月子期间狂长的肉减不下去，爱美是女人的天性，都想要有诱人的身材与美丽的面孔。当妈妈后也同样想保持美丽的身材，所以想尽办法来瘦身，那么你是否用正确的方法来减肥呢？掌握正确的方法很重要，不仅可以减去赘肉，还有利于身体健康。要注意劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼。
步骤/方法：
1、 产后妈妈运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。常见的产后运动有：产后妈妈恢复运动一、头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
2、 产后妈妈恢复运动二、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。产后妈妈恢复运动三、会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次，如体力充沛，可增加到20次
3、 产后妈妈恢复运动四、胸部运动：可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。
注意事项：
产后运动的注意事项是：排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;运动后出汗，记得补充水分;所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟。
