纠正驼背的瑜伽体式

　　1、这个动作的做法是这个样子的。首先，让我们跪坐到垫子上面，瑜伽的跪坐，指的是臀部坐在脚后跟上面，挺直我们的脊柱，眼睛看前方，双手自然的垂放于身体的两侧。

　　2、好，现在让我们跪立起，双膝分开与肩同宽，让我们双手四指在前，拇指在后，护住腰部，吸气，挺直脊柱，双肩后展下沉，让我们的肩甲骨尽量靠近。让我们先做两次热身。

　　3、呼气，向前推宽，脊柱后弯，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。再次呼气，向前推宽，脊柱后弯，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。再次呼气，向前推宽，脊柱后弯，让我们的双手去抓住我们的双脚，头部自然后垂，保持自然的呼吸。吸气，上身立直，呼气，还原到跪坐，调整我们的呼吸。

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