孕妇如何在冬天进补呢

　　每到冬天中国人就开始考虑要如何进补，有句俗话“冬天进补，秋天打虎”，希望身体健康，到来年可以更好的生活、工作和学习。冬天妊娠和分娩的孕产妇，是否同样也需要进补？孕妇一旦知道怀孕后或产后，亲朋好友都会纷纷讲出许多理由，让你进补，并带来琳琅满目的补品，面对各种各样的补品，选择不恰当，非但无益反而又害健康，真可谓是适得其反，费力不讨好。
　　孕妇在孕期主要是孕育胎儿，提供胎儿的生长发育，储备产后哺乳的营养物质，因而孕妇在孕期主要需要大量的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素，而且需求量比非孕期增加。从中医的角度说，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对便盛的状态，而且孕妇一般讲都是年纪轻，在30岁左右，对一些滋补品是不需要的，象人参、鹿茸等，桂圆也应避免，这些是大补元气的营养品，如孕妇长期大量的服用，可加重阴虚火旺。孕妇应全面了解补品的成分，并了解自己需要什么，要有针对性的补充，可适当补充含铁的、含钙的、含锌的和含维生素的等，如胎儿不是很大，可适当补充丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物的，这些可以选择是食物，也可以是补品。
　　产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，消耗大量的体力和失血，有将开始给婴儿提供乳汁。在传统的月子里，产妇必须要给予大补，特别大补鸡鸭鱼肉，而不吃水果和蔬菜。产后与产前的营养一样重要，产后要弥补妊娠和分娩的消耗，恢复身体的健康，又要哺乳，保证乳汁的营养成分，因而要重视产后营养。但补充营养有讲究，产后最初几天，应吃些比较清淡的食品，易消化，营养丰富，不易太油腻，一是产妇消化功能较弱，不易消化，二是乳汁也会脂肪增多，宝宝吃后会消化不良，易腹泻。在乳管通畅后，可以多喝些有营养的汤，可以是鸡汤、鱼汤等有助奶多和补充出汗失去的水分，当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力，而不能吃人参、桂圆类补品，这些会引起恶露不易干净。在恶露干净后，方可适当补充。多吃富有维生素的水果和蔬菜，另外蔬菜有丰富的纤维能通便，同时需要蛋白质、脂肪和碳水化合物，但要均衡，拓宽食谱，丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。
　　补充营养素也要恰当，过多会引起不良情况，脂肪蛋白质过多会造成胎儿过大，影响正常的分娩；过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退，毛发脱落等；有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免过多的碳水化合物，但同时也要补充合适的营养素，必须在医生指导下调整饮食，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。