什么是有效的减肥方法

1、肥胖者平时要多喝水，多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱腹感，不容易多吃，从而减少食物的摄入。

2、其实吃魔芋也有减肥的效果哦，魔芋中含有丰富的食物纤维，食物纤维在胃肠道中吸收水分膨胀，体积增大，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以吃魔芋也是一种有效的减肥方法。

3、多运动是一种很健康的减肥方式，通过快走、跳绳、乒乓球、羽毛球、游泳等适度的运动来消耗你身体的能量，但要注意适度，不要因为运动反而刺激你的食欲，那样会适得其反。

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