我怎样才能吃得不胖。而且不发胖。

不吃胖的人，可以养成有规律的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜，不要说身体消耗过多的能量，想要增肥，可以少量多餐，让身体对食物有很好的吸收，多吃甜品，比如像甜巧克力、饼干、蛋糕、糖果等，可以让身体增肥，可以多吃肉类为主的食物，而且脂肪含量高，像鸡蛋 肉、牛肉、羊肉都可以多吃。

怎么吃不发胖，有一些生理因素，如与遗传基因和个人体质有关，如果亲属比较瘦或体质偏瘦，没有其他不舒服的症状，一般属于正常现象，不需要处理，另外怎么吃不发胖，还要注意是否有脾胃功能不好或一些慢性消耗性疾病。

您好：根据您的描述，您的心情是可以理解的，这可能与个人体质有关系，注意个人生活和饮食卫生，精神放松，合理平衡饮食，适当增加营养，经常锻炼增强体质，避免烟酒，不熬夜，保持心态平和，养成良好的生活饮食习惯，有利于身体健康，也会适当增加体重；健康最重要。体重在一个合理的范围内是非常好的。建议：去医院做个健康体检，医生会根据你的具体情况讲解指导。