失眠，晚上总是想很多事情

当你失眠的时候，你总是在晚上想很多事情。在家里能睡着，但在学校却睡不着。像这种情况你可能有环境不适应，建议你养成良好的休息睡眠规律，不要过分关注睡眠，晚饭后先洗漱，给自己做一个很困的心理暗示，睡觉前不要再洗漱，以免刺激更多的心理，不容易入睡。可以适当服用一些助眠药物，白天多做一些户外活动，即使困了也不要睡。特别是要适当进行体育锻炼，使自己稍感疲劳有利于睡眠。

您好，从以上情况来看，最近失眠的主要表现已经有一个月的时间了，每天晚上都会容易出现过度的思考和担忧，个人分析需要考虑可能是焦虑强迫症状，建议您可以考虑去当地医院精神心理科接受系统的心理评估检查，必要时配合药物治疗

失眠是一种常见的睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅或做梦过多。导致正常人失眠的因素有很多，包括情绪因素、身体因素和环境变化。重要的是，要根据具体情况分析失眠的原因。长期失眠会影响个人的情绪或影响白天的工作。要调整心态，多做运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，在医生的指导下服用治疗长期失眠的药物。