自己不想想这件事情，但是心里又要想。

人都会有这种状态越是觉得没必要想一件事情刻意的去控制的话，越会把注意力放在上面，进而把这件事情得以强化，可能会更增加想这些事情的几率，所以说最好的办法就是转移注意力，培养一些爱好，把注意力放在现实生活中

目前可能存在一些强迫情绪或者强迫症状。例如思维反刍，在某些事情上过多的纠结。有些可能与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，同时可能与个性有关。例如做事追求完美，对人对己苛刻。需要调整心态，凡事需要顺其自然，有效转移注意力，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗等。