睡眠障碍该怎么办，太难了

我每天都想早点睡觉，但在过去半个多月里，我晚上睡不着。比如说，如果我关掉手机，在晚上11点睡觉，在好的日子里，我可以在10-30分钟内入睡，在坏的日子里，可能要1-3个小时。从早到晚都是这样，不是普通的一天。我喜欢在闭上眼睛时思考问题，但我根本不想熬夜。从长远来看，这是否会损害我的身体，我可以做些什么来解决这个问题？

发布于 2022-08-24 20:09

共有3个回答

萢俩不醒兔

不管有没有钱，我们都可以很快乐

您好，这孩子从您描述的情况来看，不知道您是学生还是工人，您觉得现在每天睡得比较晚，有没有直接影响您的工作？无论是学生还是工人，我想你都有类似的动力，只是没有好的办法，我这样建议你可以试试，就是晚饭少吃点，晚饭后运动一个半小时，然后坐在那里或者半躺在那里看书学习，很快就会困得睡着。这样睡着了也不要紧，睡着了也不要紧，休息好了，第2天就学好了，睡不着，在那里认真学习，可以掌握很多知识。这样一来，你的心态就放松了，放松了以后呢，更有利于自己的睡眠，不知道这种情况你同意吗？

追问

医生您好，我现在就是找工作期间，感觉很焦虑。每天睡觉前就忍不住去想未来的一些事情，越想越焦虑，有些时候可能一两小时两三小时才睡着。请问有没有能很好缓解这种症状的办法呢

回答

第1个你要明白的，那就说很多时候人是适度的焦虑感是存在的，要允许自己焦虑，要允许自己接纳各种不好的情绪包括愤怒，允许存在，允许愤怒！第2个就是自己要想开啊，认准目标，降低对于薪酬的要求，工作环境的要求工作条件的这个要求应该就会找到了。一个人如果没有工作，整天无所事事，所有的人都会焦虑的，无一例外！

回答于 2022-08-24 20:55

幸福相伴OK

不会拥有从前的那些快乐，失去的已经无力再挽回

每天都想早点睡觉，但由于胡思乱想，很难入睡。可能是最近遇到了一些影响情绪的重大生活事件，要学会放松心态，不要过分关注那些不愉快的事情。只有入睡困难，没有其他不良情绪的话，可以考虑去药店买一点中成药，推荐酸起人口服液、安神丸、谷维素，这些中成药没有不良反应，可以有效缓解睡眠问题。如果不能彻底解决问题，可以在平台上找心理医生做咨询，学习各种方法和技巧来缓解。

回答于 2022-08-24 23:17

烟雾幸运

真的好想心疼的问问亲爱的自己，你真的爱那个不靠谱的男人嘛

睡眠不好确实让人不舒服。诊断睡眠障碍需要满足一定的标准，这些标准都有诊断的依据。你说的这个测试是什么？你的睡眠评分为83分，还是可以的。睡眠不好也应该有入睡困难、早醒、睡眠不深等类型。偶尔的失眠，一周不超过三次是可以理解的，属于正常现象，不需要处理。首先要做的是对睡眠有一个正确的认识，睡眠是用来休息的。床是用来睡觉的，不要在床上做与睡觉无关的事情。如果你原来是正常的，只是在上半个月睡得不好，还不能诊断为睡眠障碍。在上半个月中，你是否有任何压力？如果你在生活中遇到了压力，首先要把这种压力与药物联系起来，可以自然地用药物来煮脸。你首先要上床休息半小时，以后睡不着的时候就下地走动。当你困了的时候再去睡觉，如此反复，直到你睡着。第2天按时起床。冥想是一件很自然的事情，困了自然会去睡觉，不要老想着睡觉。

追问

医生您好，我这个是戴着华为手表监测的，睡眠时间什么的都还挺准。我最近半个月是因为找工作原因，感觉很焦虑，每天睡觉前就忍不住想，越想越睡不着，想到未来都很恐慌。情况好的话，十几分钟就能入睡，情况不好可能要一两小时。

回答

你躺在床上超过15分钟，睡不着就起来活动，再次困了再上床15分钟睡不着再次下地活动。这种方法叫系统入睡控制方法。

回答于 2022-08-25 01:22