每一天都在发呆，都在做梦。

如果这种情况几乎每天都持续存在，建议咨询精神科医生或心理学家，以排除隐性抑郁症的可能性，隐性抑郁症可能是指病人没有明显的情绪低落，但有许多身体不适的情况。

23岁女性，最近20天，感觉每天精神不清醒，记忆力不是很好，经常做梦，睡眠质量差，希望得到有效的指导和帮助能感受到你的疑惑，根据你的描述，20天都不舒服，需要尽早做出调节，首先考虑到公立正规医院精神科治疗，或者到中医科接受药物支持，第二应该考虑到公立正规医院精神科治疗，或者到中医科接受药物支持。第二，每天增加有氧健身运动15分钟左右，调节大脑神经活动的弹性，从而提高睡眠质量，第三，尽快接受系统的心理咨询训练，可以预约平台心理咨询师。

您好，从您叙述的情况来看，是否存在睡眠质量下降引起的失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等问题，也与您工作过于劳累、精神压力大、休息不好有一定的关联! 建议你放松心情，最好在家人的陪同下到正规医院检查，对症治疗!同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，把生物钟调整到规律的水平，合理饮食，适当的户外活动，多些爱好，让自己的情绪变淡，慢慢的去调整一下!