感觉到很大的心理压力。

要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，多做一些开心的事，做做运动的。有时候可能你需要自己克服自己内心的那种恐惧感。            注意放松自己的情绪，要注意调节好自身的状态，不要总是想着一些不好的事，蚊子已经让你缓解紧张和焦虑感。平时自己也要。多做做运动，多想一些开心的事。

抑郁问题的主要症状是情绪低落，食欲下降，体重减轻，有自杀的想法，持续的时间比较长，如果是因为心理压力比较大的话，目前来说还不能判定为抑郁            需要找自己的好友或者是自己相信的人，排解自己内心的压力，说出自己的烦恼，让自己的内心变的坦然，如果有必要的时候需要寻找心理咨询

看了叙述分析，属于有抑郁情绪。这种负面情绪的产生，如果属于莫名其妙的情绪低落，对什么都不感兴趣，总是开心不起来，甚至影响了正常的生活，就必须引起重视。            建议要由家人陪同去三级医院心理门诊或精神卫生中心评估鉴别诊断，以便及时进行心理干预，必要的时候可以在精神专科医生的建议下服用药物系统规范治疗。平时要注意生活规律，保证充足的睡眠，多到户外运动锻炼，接受日光浴。找些喜欢的事情去做，让自己充实起来，减少胡思乱想，有利于抑郁症状的改善。

你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，假如说你现在确实是病了，可能确实是抑郁症，那么你该怎么办？是继续待在家里，任其发展下去不出门，不和别人说话？不看见别人？还是有勇敢的走出去与这种疾病抗争啊。            所以我觉得你个人不需要让医生确定自己得了抑郁症还是焦虑症，因为一旦确诊你就可以自己戴上了一个帽子，心理上更加有负担！想明白自己该去怎么办就怎么办！      当然你也可以直接找当地的心理咨询师或者到正规医院精神心理科去咨询医生。