压力太大，不知道如何调节

您好，通过您的描述，您目前面临着学业的压力，而且正处于青春期，所以容易情绪不稳定，需要调整放松 建议转移注意力，多做自己喜欢的事情，可以和小伙伴们一起聊天，做一些这个年龄段喜欢的事情，可以看一些自己喜欢的综艺和搞笑节目，调节气氛，另外，课间可以和同学们散步聊天，都是很好的缓解情绪的方法

主要是要弄清楚自己现在的主要目标和任务是什么，不要有自卑的心理压力，性格开朗活泼 很多无奈在于自我安慰和自我修复能力的过程，寻求一种减压的方式来帮助自己一下，参加一些积极的社会活动和体育锻炼，可以喝几盒安神药来改善睡眠质量问题。

你最近感到心理压力大，没有食欲，整天郁郁寡欢，心里很难受，之前有一两个星期的失眠。出现这些情况，有一种抑郁的情绪，需要注意。 你现在需要做的第一件事是分析哪些事情让你非常担心，把这些事情列出来，想想是否有其他方法来应对。试着接受你无法改变的现实，不要让自己想太多。如果你觉得自己的心态没有调整好，可以去医院做心理检查和治疗。