失眠，每天晚上需要一个多小时入眠多梦

连着好几天做梦，特别乱，梦到的都是不好的死人之类的，醒来后特别慌，失眠，晚上一点左右上床睡不着，一直要一个多小时才能入睡

发布于 2024-01-25 09:02

共有4个回答

刀想你亲爱的蕾

多年后的你，一定会感谢现在拼命的自己

你上述的症状有失眠，入睡困难，间断睡眠，多梦，睡眠质量差的表现，出现这种情况的原因是很多的，可能会是一些心理方面的疾病，也可能会使一些情绪方面的障碍，还有可能跟睡眠环境或者是近期的饮食习惯有关

回答于 2024-01-25 09:58

易水討

就算你是我的肋骨，碰了我的底线，我也能笑着抠出来给你扔了

日有所思，有所梦，可能晚上情绪过于的紧张和焦虑而造成的晚上失眠多梦的表现。这要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感多做做运动，多加一些开心的事让自己放松，晚上睡觉前可以听听音乐和喜欢的小说，沉浸在故事情节当中。能够缓解你的睡眠质量。

回答于 2024-01-25 10:55

因善喜欢

既然没有力气去爱陌生的别人，那么就爱珍贵的自己

您好，据您所述的情况近期出现有睡眠质量不佳，同时梦境周期较长是很容易导致精神的乏力，也是大脑皮层浅质层活跃的，和自我日常的环境场景刺激也不排除有大脑的过度紧张，甚至有一些重大事件的影响而导致自我的胡思乱想的这种情况是需要再入睡前进行一些放松的呼吸疗法，另外，尽可能的通过按摩刺激穴位而达到放空大脑，如果明确有具体的事件发生，最好是选择倾诉情感，另外，要保持隐形有氧运动和合理的饮食来保证机体的供能

回答于 2024-01-25 11:51

俩不止乱世喵思慕嘛

如果我下一秒就会离世你会不会发了疯的挽留

你好。听你的描述，这几天出现。入睡困难，而且睡眠质量不高，多梦，可能你最近这段时间情绪不稳定，是不是遇到一些让你有压力的事情？一个人精神状态处于高度紧张焦虑的时候，会出现失眠多梦的现象。首先，你对自己的情绪做一个觉察。如果精神状态紧张焦虑，可以做一些自我调整，适当增加一些运动，转移一下注意力，和家人朋友多一些交流，让自己放松下来，做一些生活习惯的调整，按时作息，每天十点半左右上床睡觉。做一些放松练习，深呼吸或者正念冥想，日有所思，夜有所梦，睡前做一些舒服的轻松的冥想，坚持一段时间，应该会有改善。

回答于 2024-01-25 12:47