每当早上没有急事的时候突然醒来一看表就不困了

充足睡眠或者规律的睡眠有利于身体健康。影响睡眠质量的因素很多。有些可能与精神心理因素有关，例如学习压力或者情绪的影响。有些可能与生理因素有关。对青少年来讲，需要保持一个平常的心态，平时多运动，增强体质，及时化解压力和不良情绪，养成良好的睡眠习惯。

你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在表现出的这种情况，最主要的是要克制看手机上的时间            对于你目前的情况，最主要的是要学会自我调整，也就是说，可以把每天起床的时间定上闹钟，让闹钟来提醒你每天的起床时间，通过一段时间的调理，就能够形一成一定的生物钟功能，养成一个良好的习惯很重要，千万不要随意的打开手机，看时间，会影响再次进入睡眠状态

你好，看的描述今年18岁，如果早上没有什么急事，比如说上课的话可以睡到自然醒，但是如果突然醒来看下时间，然后就再也睡不着了，特别精神            其实这很正常，就像有些人在惊醒之后惊醒的那种状态跟自然醒来或者是其他状态醒来不太一样，惊醒之后人的大脑瞬间会特别清楚，所以睡不着很正常，不用在意