躺在床上思绪很乱，想的都是不好的事情，也...

您好，关于梦对大脑的影响和梦的产生情况现在科学家还没有完全解析清楚，而在睡觉前的思想活动可以有一定的主导梦镜因素。
人的精神是根据休息情况和心态，还有休息时间而定，一般成人睡眠多在8个小时左右，如果心态好，睡眠时大脑得到充分休息（跟梦奇怪程度没有60%以上的一定因素），时间又足够，那么也可以很精神。
1.睡前不要胡思乱想，可以适当自我催眠
2.可以喝点牛奶或在卧室放比较芳香的促进睡眠的水果。
3.注意调整自己的心态，如果自己精神好也就没必要纠结于此问题，要不然反而增加自己的焦虑，伤害了身体。

你好，根据你的描述，入睡困难从中医的角度来讲是失眠的表现，心脾两虚心神失养就会出现失眠的表现。
建议到规范化医疗机构寻求中医药综合调理治疗，通过对证服用具有补益心脾安神促进睡眠作用的汤药改善睡眠状况，还要注意培养良好的睡眠习惯，祝健康。

个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。