概述
當今社會，生活節奏日益加快，出現了很多"快餐文化",為了趕公交而不吃早餐，為了多睡懶覺，起晚了，就買點便餐充飢，這樣一來，人民身體素質慢慢下降，加上工作壓力加大，特別是白領們，一天坐在辦公室，眼睛盯著電腦埋頭苦幹，更容易發生猝死，近來，不乏有好多報道稱白領們在辦公室猝死。所以，人們出來對猝死者進行積極急救外，更重要的是應該加強預防措施，這才是根本有效減少猝死現象發生的方法。
步驟/方法：
1、 積極的鍛鍊來增加體內脂肪的燃燒和熱量消耗，防止脂肪過多的儲存。因為根據猝死的體型分析，大多數是肥胖者，其次，鍛鍊還有一個好處，就是可以提高心肌的功能，增強心臟的應激能力，以適應各種不同條件的和不同因素的刺激。
2、 改善飲食習慣，防止過多的攝入肥美的食物而引起的過度肥胖。肥胖本身就是一種病，而且可以使血脂升高。從而誘發高血壓和糖尿病，間接導致動脈粥樣硬化，成為猝死的原因。
3、 少吃燒烤和油炸的食品，以免反式脂肪增多而損害心血管。
4、 避免感冒和過度的疲勞、緊張、興奮，不要抽菸，不要酗酒，大量資料表明，很多猝死就是發生在臨睡前的酗酒。
注意事項：
1.要增強自我剋制能力，避免精神負擔。因為精神刺激容易引起血小板凝集，堵塞血管，產生猝死。2.對於心絞痛突然加劇或者心律失常、心跳加速的冠心病患者，應該及時住院治療，以免心肌梗死所造成的猝死。
