發現孕婦患了孕期抑鬱症千萬不要慌,孕期抑鬱並不可怕,只要小心處理,孕婦還是可以恢復愉快的心境。孕期抑鬱怎麼辦?下面推薦幾種輕鬆趕走孕期抑鬱的方法。
1、儘量使自己放鬆:多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
2、和丈夫多交流:保證每天有足夠的時間和配偶在一起,並保持親暱的交流。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破,孩子降生後,你會有堅強的後盾,可以放心依靠。
3、不良的情緒要適當表達出來:如果有恐懼或擔憂的情緒,可以向丈夫或者好友們傾訴,讓他們給予你一定的精神支持和安慰。
4、學會調節壓力:不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養。
5、病情嚴重的孕婦要進行積極治療:如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況,那麼應該馬上去尋求醫生的幫助,配合醫生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業精神科專家,以免病情延誤,給自己和胎兒帶來不良後果。