在現實社會里，抑鬱或焦慮症狀是一種非常常見的情感情緒，是人之常情。任何人在工作或生活中，會遇到各種各樣的問題或壓力，不得不面對這些不可能不面對的問題或壓力，當感到自己無力應付這些問題或壓力時，會產生的一些心煩、緊張、厭惡、痛苦、羞愧、自卑等焦慮抑鬱症狀，人們常常通過自我調整自己的心態、放鬆心情就可以緩解，然後振作起來，一般來說，不超過2周;如果這些焦慮抑鬱症狀持續比較長的時間，或時好時壞，或引起軀體的一些不適等症狀，那麼就是處於焦慮抑鬱狀態。如果進一步發展下去，那麼就可能是抑鬱症或焦慮症。
如果超過2周或一個月來、或數月或半年以上，出現：入睡困難、多夢、早醒等睡眠困難、總擔心甚麼事、經常感到心煩或心慌、易激動或緊張、容易著急、易受驚嚇、有害怕或恐懼感、愛想事或琢磨事、高興不起來、情緒低落、興趣降低、感到生活沒有意思、有委屈感或想哭、記憶力有所減退、注意力不易集中等症狀，如果有其中一些症狀，那麼你可能具有一些焦慮或抑鬱的症狀，處於焦慮和抑鬱狀態。
在治療上，建議首先自己要調整好自己心態，學會放鬆心情，保持良好的心態和心情，當然，說起容易，做起難，但自己要有信心，要相信這種病情是可以治療的，這點非常重要。如果自己不能調整好自己心態和心情，不能緩解，一定要進行藥物治療。許多人害怕藥物治療，認為藥物會損害身體，或認為藥物治療時間長，可以產生藥物依賴性，這種想法是不對的。我們需要辯證的看問題，是藥(包括中藥)有三分毒，但有病就必須治療，只要利大於弊，可以通過合理、系統、規範地用藥，就可以把藥物的不良反應降到最低，或不產生不良反應。一般來說，抗抑鬱和焦慮的藥物沒有藥物依賴性，但如果病情沒有穩定住或鞏固好，過早停藥會引起療效反彈，或再次陷入抑鬱焦慮症狀的狀態。抗抑鬱和焦慮的藥物起效都很慢，一般需要二週到四周才開始起效，需要服用的時間較長，當症狀完全消失，還需要維持一段時間，再鞏固療效一段時間，然後逐漸、緩慢地減少藥無劑量，最後完全停藥，不要馬上停藥，以免療效反彈或復發，至於藥物的劑量大小，因人而異，最好從小劑量開始，逐漸增加劑量。
如果認為自己有抑鬱或焦慮症狀時，不要自己通過網上、書、報紙或雜誌等去查看或看自己是否符合甚麼抑鬱或焦慮症狀，是否處於抑鬱或焦慮狀態，因為你不是醫學專業人員，容易產生這也符合，那也符合，自己給自己診斷。一定要到醫院找專業醫師來確定。
