概述
由於精神極度緊張，我感到自己出現了一些抑鬱症的症狀。這已經有好長時間了。有時覺得自己還好，可有時自己的抑鬱情緒比較嚴重，心情變得很壞，老是想到那些不開心的事情，在心中很是糾結，一會兒笑，一會兒想發脾氣。因為心情不好，有時覺得活著很沒意思，工作起來也提不起興趣。覺得沒有甚麼存在的價值。這樣的抑鬱症狀，能自然康復嗎？
步驟/方法：
1、 保持充足的睡眠。睡眠是最好的藥方。良好的睡眠可以讓人精神煥發，容顏紅潤，有效地阻礙了不好的心情，另外放鬆心情也是很重要的。正式認識疾病，積極接受治療，採用藥物療法也可以。
2、 其次呢，排除不良因素的影響，培養興趣愛好，最好能夠找個心理醫生或者傾訴的人，這樣將沉積在心裡的話講出來，排解抑鬱的心情很重要，調節情緒，增強獨立的辨別能力等等。
3、 還有一個很好的辦法，就是抑鬱的人還可以多聽聽歡快的音樂，照照自己喜歡的歌手的專輯，歌曲，多聽聽，在這過程中學會放鬆自己的心情，甚麼事情都不去考慮，放下平時積攢在心中的不快。
注意事項：
值得注意的是，減少不好事情的刺激，樹立良好的心態，積極認識病情，避免情緒化，保持良好的心態，對生活充滿信心，不給自己太大的壓力。
