苦夏的飲食怎樣改善

　　夏季天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，也容易出現厭食的狀況，也就是我們經常說的“苦夏”。

　　1、飲食應以清淡為主，同時可吃一些紅肉如雞、鴨、魚、蛋類

　　2、多吃一些苦味食物，如苦瓜含有氨基酸、苦味素可以起到幫助消化、增進食慾的作用。同時苦瓜有非常好的降血糖的作用，對糖尿病人來講是非常不錯的選擇。

　　3、做菜時可適當加點兒醋，不僅可以保護維生素C，而且醋酸可以起到增加消化液分泌，開胃的作用。

　　4、多吃蔬菜、水果，含水分多一般在80-90%，同時像檸檬、蘋果等水果裡含有機酸豐富同樣可以起到開胃的作用。同時像番茄、冬瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。

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