睡眠不好該怎麼樣從生活中調理

　　01首先，在睡覺前的飲食是很重要的，如果吃的太飽，引起腹脹，這樣是很難入睡的，所以晚飯只能七八分飽，睡前可以吃些韓鷗穩定因子的食物，比如溫牛奶，燕麥粥，香蕉等等，這些都是有助於睡眠的。

　　02其次，睡眠的環境是很重要的，想要提高睡覺，應該在黑暗的，安靜的，清爽的環境中睡覺，千萬不要開燈，這樣會對眼睛有刺激，影響睡眠，還要保持室內的安靜，不要開電視睡覺，這樣會很容易醒來，所以環境是特別重要的。

　　03最後，一定要養成良好的睡眠習慣，很多人因為平時上班比較忙碌，沒能夠睡懶覺，於是到了週末的時候就大睡特睡，這樣平時好的習慣就被打破了，其實這樣是不對的，應該每天堅持早睡早起，每天可以安排半小時的午睡時間，這樣能夠促進晚上的睡眠。

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發布於 2023-07-20 00:16

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發布於 2024-04-01 17:47

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發布於 2024-04-21 12:11

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發布於 2024-07-22 18:55

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