四大補鈣食品 – 易康網

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等，是人體很好的營養來源。而喝牛奶補鈣幾乎是一種常識，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優良鈣質來源。

　　芝麻醬

　　芝麻醬是鈣含量最豐富的食物，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。

　　蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，每100克蝦皮中含鈣991毫克，僅次於芝麻醬。中老年人常食用蝦皮，可以預防自身因缺鈣所引起的骨質疏鬆症。蝦米營養豐富，含蛋白質、礦物質及維生素A、氨茶鹼等，能增強體質，而其豐富的鎂對心臟活動也有很好的調節作用。

　　豆腐

　　豆腐是大豆製品，大豆中鈣含量並不高，但經過加工製作成豆腐、豆乾、素雞等豆製品後，鈣含量就明顯增加了，每100克豆腐含鈣164毫克，100克豆乾含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克，原因是加工製作過程中添加了凝固劑，“老”豆腐添加凝固劑較多，鈣含量較高，“嫩”豆腐添加凝固劑較少，鈣含量就低於老豆腐。豆腐軟嫩易消化，非常適合老年人食用，多吃豆腐還有補養益氣的作

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1、奶製品牛奶是孕婦補充鈣質的重要來源，它還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物。 2、豆製品在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。但是豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。 3、海帶、蝦皮及海產品

發布於 2023-04-22 12:47

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四大日常食品並不適合月子進補

概述女性在坐月子的過程中應該進行合理的身體保健，應該進行及時的滋補品時，應該多注意一些營養豐富的食物，這樣在一定程度上能夠有效的緩解身體亞健康的狀態，但是並不是所有的食物都適合月子裡滋補的有的食物中雖然含有比較多的營養價值，而且對人的健康是非常好的，但是吃得過多了也可能會導致上火的現象，對於女性的健康產生一定的影響。步驟/方法： 1、很多女性在月子裡經常吃一些人參，人生是一種比較常見的

發布於 2023-02-09 00:19

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老年人補鈣杏仁有四大保健功效

首先，杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可防止健身或肌肉拉傷後自由基對肌肉的損傷，加快肌肉恢復。維生素E的抗氧化作用還有助於防止曬傷，還可預防認知能力減退，保護記憶力。其次，吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%。維生素B2有助於將食物轉化為能量，對體育訓練、競技發揮及力量訓練至關重要。維生素B2還有益皮膚和肝臟健康。再次，杏仁中富含的健康脂肪單不飽和脂肪酸有利於降低“壞膽固

發布於 2024-10-27 21:27

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嬰兒多大開始補鈣

寶寶補鈣最好在醫生的指導下補充，搞不好我們介紹的鈣寶寶還不適合，所以最好遵醫生囑咐比較好。如果沒有其它缺鈣的表現，那麼就不用特別補鈣。母乳餵養的媽媽可以自己吃鈣劑，這樣可以通過母乳讓寶寶補鈣，效果更好更容易吸收。另外，四個月或六個月時，可以帶寶寶到醫院做一個微量元素檢查，看是否缺鈣，是否需要再另外補充鈣劑。一般嬰兒從出生到6個月都是生理性缺鈣的，也就是不管有沒有症狀都要補。而因為出生後沒有及

發布於 2023-05-31 10:09

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寶寶補鈣過量危害大

如今，不少家長在給孩子補鈣方面存在諸多誤區，過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素d……這些做法不僅影響兒童胃口，就連才幾個月大的寶寶也會患上便秘。兒科專家指出，寶寶補鈣一定要適量，最好不要輕易給孩子專門補鈣。維生素d不是營養品有些家長知道維生素d可以幫助鈣的吸收，因此經常給孩子補充維生素d。事實上，維生素d並不是營養品，過量服用後，長期積聚在兒童體內，會引起食慾下降、噁心和消瘦等症狀，而患血鈣

發布於 2024-02-09 21:48

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孕婦補鈣遵循五大標準

金標準一：合適的鈣元素含量中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣製劑時要注意含鈣量。金標準二：含有適量維生素維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排

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給寶寶補鈣7大注意

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發布於 2024-05-14 16:42

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平時中年人補鈣的四個最佳時間

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發布於 2024-07-08 09:42

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