發布於 2024-05-14 16:42

  中老年人補鈣的3大誤區

  1、補鈣誤區 —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全

  專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

  最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。

  2、補鈣誤區 —— 鈣補得越多越好

  許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起併發症,危害老人健康。

  鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血癥,並會引起併發症,如腎結石、血管鈣化等。

  3、補鈣誤區 —— 治骨質疏鬆不辨病因

  骨質疏鬆主要分為兩大類,即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆,老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現併發症。

  繼發性的骨質疏鬆,如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆,補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒甚麼作用。

中老年人補鈣的3大誤區相關文章
骨質疏鬆症不僅帶來全身骨痛,並容易引發骨質疏鬆性骨折,從而致殘甚至致死。由此許多老年人開始盲目補鈣。最近,一些保健專家指出,老年人補鈣過量,不但無益反而有害,造成這種局面的主要原因是老年人在認識上存在著3個誤區。 ■誤區一:補鈣能治好骨質疏鬆 許多老年人錯誤地以為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片來防治骨質疏鬆,其實不是這麼回事。 無論是男性還是女性,一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨
發布於 2024-09-18 03:55
0評論
這幾天北方雪天路滑,吃早餐的時候和父母聊天,老爸說昨天走路差點滑倒,真是危險。人上了年紀,總是很注意養生保健,但是有一點一定要特別注意,就是保證鈣的攝入,預防中老年骨質疏鬆病的發生。 中老年人新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,65歲以後女性可能丟失
發布於 2024-05-14 16:22
0評論
多少年來中國老百姓做飯做菜都講究色香味,常常忽視了飲食的內在營養,對營養也沒有量的計算,不知道一日三餐是否平衡、消費者面對廠家的宣傳不知所措。雖然人們都瞭解鈣鋅的重要性,也都補過一些,但是真要問問有誰能長期堅持,恐怕就很少有人能回答了。 特別是老年朋友們,年紀大了,每天吃藥已經成為一種負擔,為了記住吃藥時間常常搞得自己神經緊張,哪裡還有多餘的精力來強迫自己吃製成藥劑的鈣鋅保健品。昂貴的價格硬是把
發布於 2024-10-19 17:08
0評論
鈣是人體中含量最多的礦物質元素,約佔體重的1.5%~2%,總量達1200~1300克,其中99%存在於人體骨骼支架和牙齒中,l%存在於軟組織、血液和細胞外液中。鈣除了維持骨骼結構,還參與人體的新陳代謝,從肌肉的收縮,心臟的跳動,到大腦的思維活動,以及內分泌和免疫系統,都離不開鈣的參與。 在人體衰老過程中,老年人對鈣的需求,保持著相當高的水平。這是因為老年人對鈣的吸收能力降低了,鈣的利用率和貯存能
發布於 2024-10-29 13:34
0評論
1.以為吃牛肉有利於骨骼 不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上,很多吃牛肉甚多的人,正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低──所有的肉都是這樣。同時,肉裡面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它們讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素,因而增加體內鈣元素的流失,減少鈣的吸收。所以,缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量,不論是紅肉還是白肉。
發布於 2024-11-21 07:23
0評論
蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。 蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克,油菜250克,香乾2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。 蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。 蝦皮小蔥燴
發布於 2024-11-21 07:16
0評論
1、補鈣誤區——食物補鈣比藥物補鈣更安全 專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,
發布於 2024-03-23 11:04
0評論
現在有不少中老年人把鈣劑當做抗衰老的營養品服用,結果反而造成骨折、異位鈣化等病,甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下,宣傳科學補鈣知識尤其為重要。老年人的身體與青少年相比有很大不同,各方面的功能都發生了退化,體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣,尤其是對成骨有很大作用的鈣元素,能否對防治骨質蔬鬆起到積極作用,完全取決於骨質狀況。中老年人一般骨質狀況
發布於 2023-09-15 06:49
0評論
中老年人補鈣吃甚麼好老年人補鈣的產品哪種好 一、中老年人補鈣吃甚麼好 補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充. 這裡介紹一些富含鈣的食品: 1、乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣. 2、魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等. 3
發布於 2024-03-19 00:38
0評論
中老年人如何補鈣,一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。 1.食補補鈣:提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。 首先,老年人補鈣採用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。 其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食
發布於 2024-10-29 13:14
0評論