發布於 2023-04-30 08:02

  1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

  以上食物富含鉀離子,鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。

  2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

  以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻

  以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康,及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動,有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

  4、深海魚

  含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑鬱症狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

  5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

  這些食物含有豐富的鎂,鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

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1、高蛋白高纖維高熱能為主。長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。 2、補充足量的水分。維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排洩。 3、辛辣醃燻食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、燻類等刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
發布於 2023-03-11 20:10
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目前仍把三環類抗抑鬱藥作為治療抑鬱症的一線藥,第二代非典型抗抑鬱藥為第二線藥。各種三環類抗抑鬱藥療效不相上下,臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱,適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。 阿米替林、多慮平鎮靜作用較強,可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大,應用時需注意。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多,以選擇性5-HT再
發布於 2023-05-13 14:12
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香蕉--- 香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。 低脂牛奶--- 研究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。 葡萄柚--- 葡萄柚裡高量的維生素C不僅可
發布於 2023-06-06 04:03
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目前仍把三環類抗抑鬱藥作為治療抑鬱症的一線藥,第二代非典型抗抑鬱藥為第二線藥。各種三環類抗抑鬱藥療效不相上下,臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱,適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。 阿米替林、多慮平鎮靜作用較強,可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大,應用時需注意。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多,以選擇性5-HT再
發布於 2024-02-14 12:47
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以下介紹幾款治療產後抑鬱的食譜。 小炒蝦仁 原料:鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 製法: 1.西芹切段或片,與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2.蝦仁上漿,並放在油鍋裡過一下; 3.取出後與西芹等一同炒制即成。 營養小秘密: 多準備幾種配料與蝦仁一起炒,讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚,會讓媽咪看見它變得高興起來。 香菇豆腐 原料:水髮香菇75克、豆腐3
發布於 2024-05-24 15:11
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1、適時實施心理護理,保證良好的家庭、社會氛圍。 2、積極開展孕產婦的心理衛生保健,瞭解孕產婦的相關情況,根據不同的情況,採取不同的干預措施,解除病發的心理因素,減輕心理負擔,增強自信心。對於有不良心理的孕婦,給予相應的心理指導,減少或避免精神刺激;對既往有精神異常病史或抑鬱症家族史的孕婦。 3、加強對孕婦的精神關懷,利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識,減輕孕婦妊娠,分娩的緊張、恐懼心
發布於 2023-01-05 18:04
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1、晚上睡不著,即使沒有特別的事情,也會一大早就醒來。 2、食慾不振,日漸消瘦。 3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。 4、心煩氣躁,坐立難安。 5、對將來不抱任何希望,經常因絕望而感到痛不欲生。 6、猶豫不決,即使是小事都無法下決斷。 7、時常感到疲憊不堪,做任何事都提不起一點勁來。 8、缺乏自信,覺得自己是個沒用的人。 如符合5項以上的媽媽,請儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助:
發布於 2023-05-13 15:26
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心理精神治療: 分娩過程中護理人員儘量在旁陪伴和指導,給予安慰和鼓勵,教會其如何在陣痛間歇中運用放鬆的技巧,消除其無助感,增強分娩的信心。允許家屬陪伴,給予關懷和照顧,減輕孤獨感,緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分,減少產程中體力和精力的消耗。對剖宮產的產婦要做好術前心理護理,減輕對手術的恐懼和擔憂。 產後給予一個安靜舒適的環境,適當限制親友的探視,護理工作儘量集中,提高效率,使產婦有充足
發布於 2023-05-10 09:54
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抑鬱症患者應常用的食物:、偏溫熱類:有秈米、芫荽(俗稱香菜)、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。性平類:有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、捲心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿蔔、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等。
發布於 2022-09-28 23:14
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產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的複發率。
發布於 2023-02-01 03:13
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