概述
首先很高興為你解答這個問題乳腺增生它的表現具體是乳房感到疼痛向針扎一樣，或者刺疼這種，一般為一側嚴重的可累計到兩側，如果嚴重的話一碰就會痛，會影響到女士的日常生活和工作。尤其是月經期間的幾天都會感覺到疼痛加劇。一般過來月經期就會減輕或者消失。那麼我們又如何預防那？其實一些小細節就可以預防的下面我就給大家講一講
步驟/方法：
1、 第一，乳腺增生的發病是很慢的，而且一般都是再一側的，兩側的也有但是很少。它伴隨著乳房的腫塊，腫塊一般為單側或雙側乳房內，單個或者多個腫塊，一般發生為乳房外或者乳房上，腫塊的形狀一般有片狀的，顆粒狀的結節狀的、條索狀的。一般與皮膚深沉組織無粘連的用手可以摸得到，也可以用手推的動但是與周圍的組織分界不清楚。
2、 第二，要少吃一些吃油炸食品，甜食和一些動物的油。多吃一些蔬菜，水果補充維生素，儘量多吃一些蘑菇，黑芝麻。黑木耳，核桃之類的多吃一些蔬菜，生活方面也要有規律的保持和諧的性生活，多多運動，少用一些含有激素的化妝品，和一些含有激素的肉食
3、 第三，我們還要注意心情的因素，良好的心情和樂觀的態度都可以有效的防禦乳腺增生的產生。心裡如果太過於緊張和憂慮的話就會造成神經衰弱從而使內分泌失調更加的加重增生體的產生。要少生氣，尤其是心理素質差的更應該注意。要儘量的保持一個樂觀的生活態度。
注意事項：
要注意一個良好的心情和心理素質。保持一個良好的心理。性生活也好和諧，不要太憂慮，少吃一些含有激素的肉類，和含有激素的化妝品。少用一些避孕藥，多運動
