概述
哺乳期的媽媽補鈣吃甚麼好呢！每個母乳期的媽媽都是需要補鈣的。因為寶寶的骨骼發育需要的鈣質，而這份營養的需要完完全全來源於準媽媽，所以，哺乳期媽媽們鈣的需求量就比一般人要大得多，而飲食中的鈣很難達到這個需要。對於哺乳期的媽媽們來說，在生活當中我們也需要適量的補鈣，哺乳期補鈣吃甚麼比較好呢？我們來一起分享一下吧，希望可以對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 對於哺乳期的媽媽們來說，補鈣雖然重要，但並不是補鈣越多越好，如果鈣補得過多的話，會引起高鈣血或者是腎結石疾病的，所以哺乳期媽媽們一定不要私自亂補鈣，我們只需要在平常的生活當中飲食合理，並且在醫生的建議下適量補鈣就可以了.
2、 對於哺乳期的媽媽們來說，我們對於鈣的吸收是很關鍵的，而鈣的吸收往往又要依靠人體的維生素D，所以如果我們身體維生素D缺乏，補鈣再多效果也是不明顯的，所以我們在平常的生活當中，還需要提高維生素d的攝入量，我們也可以經常性地曬曬太陽。
3、 對於哺乳期的媽媽們來說，我們在補鈣時還需要注意的是千萬不要在補鈣的同時吃一些草酸含量較高的食物，這樣會影響我們人體對鈣的吸收的，我們補鈣最好選在兩餐間，這樣補鈣的效果最好。
注意事項：
對於哺乳期的媽媽們來說，我們在平常生活當中的也是方面也是非常重要的，可以通過食補的方式來補充我們人體的鈣質，我們可以喝一些骨頭湯或者是魚頭湯，適當的放一點醋也是很好的。
