發布於 2023-05-10 20:09

  其實,哺乳期鈣的補充可以通過食補和藥補兩個方面雙管齊下。食補方面主要是要多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。

  例如:牛奶含鈣比較豐富,吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收,紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬製,均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

  還要多曬太陽,因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成,而維生素D主要作用是調節鈣、磷代謝,加速小腸對鈣、磷吸收。

  一般來說,膳食中的鈣並不能完全滿足哺乳期媽媽的需求,所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆製品等食物品種的同時,哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產品補充500--600毫克的鈣,也就是藥補了。一般就是食用鈣片了。

  為此,哺乳期婦女為增強孩子的免疫力,促進生長髮育和智力發育要注意適當補鈣。

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概述 哺乳期的媽媽補鈣吃甚麼好呢!每個母乳期的媽媽都是需要補鈣的。因為寶寶的骨骼發育需要的鈣質,而這份營養的需要完完全全來源於準媽媽,所以,哺乳期媽媽們鈣的需求量就比一般人要大得多,而飲食中的鈣很難達到這個需要。對於哺乳期的媽媽們來說,在生活當中我們也需要適量的補鈣,哺乳期補鈣吃甚麼比較好呢?我們來一起分享一下吧,希望可以對你有所幫助。 步驟/方法: 1、 對於哺乳期的媽媽們來說,補鈣雖然重
發布於 2023-05-05 08:26
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有些哺乳期媽媽很注意補鈣,每天都喝牛奶,吃一些含鈣豐富的食物,但是卻還會出現腿腳抽筋等缺鈣的症狀。這很可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣劑吸收的載體,如果人體缺乏,即使攝入再多的鈣,也不能很好地吸收,鈣質穿腸而過卻沒有沉積在骨骼中,自然也就不能達到強健骨骼的目的。 那麼應該如何補充維生素D呢?最有效且最健康的辦法就是曬太陽,讓陽光中的紫外線幫助人體合成維生素D。因此小編建議哺乳期媽媽適當地曬曬太陽
發布於 2023-07-14 09:10
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剛剛我們說到,哺乳期媽媽要通過食補和藥補兩個方面進行補鈣,而藥補方面一般就是吃鈣片。那麼,甚麼鈣片適合哺乳期媽媽食用呢?在這裡推薦一款鈣片,那就是鈣爾奇D鈣片。 鈣爾奇D是美國惠氏-百宮製藥有限公司出品的,是全球醫生推薦最多的鈣製劑品牌。鈣爾奇D的主要功能是預防和治療由於鈣和維生素D缺乏所引起的疾病,如骨質疏鬆症、骨折、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。它主要是促進鈣、磷在腸內的吸收,並促進骨骼的正
發布於 2023-07-14 09:16
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下面簡單介紹幾種補鈣的食譜,讓產婦既可以在補鈣的同時也享受到好吃的食物。 一、骨湯燴釀豆腐 原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。 製法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。 二、奶酪蛋湯 原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。 製法
發布於 2023-07-14 09:03
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產後,大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有數據顯示,產婦如果每日泌乳1000~1500毫升,身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大,鈣的流失量就越大。但由於分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化,體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經未復潮前,產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時,如不補充足量的鈣,大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。 除了影響自
發布於 2023-07-14 09:23
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哺乳期進行補鈣,主要是食補和藥補兩方面。在食補方面主要有兩方面需要注意。一是要有意識地多吃一些富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。二是對於一些不利於補鈣的食物堅決不吃,及時特別喜歡,為了孩子和自身的健康,在哺乳期間不吃就不吃了,主要是菠菜和竹筍這兩種蔬菜。 另一方面,在藥補方面,也就是吃鈣片方面,要遵循醫生的囑咐進行藥物補鈣。主要注意以下幾點: 一是選擇鈣片的
發布於 2023-05-10 20:22
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根據營養學專家介紹,產婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克 根據我國飲食的習慣,我建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣,媽媽們還可以適量飲用酸奶,提高媽媽的食慾。 另外,月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品,一般來講吃100克左右豆製品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證
發布於 2023-05-10 20:29
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補鈣成為人人都很重視的事情,成人補鈣是希望自己不要得骨質疏鬆,希望自己中老年以後身材依然可以挺拔,不至於彎腰駝背。男人補鈣是希望自己擁有健碩的身材,強健的骨骼,女性補鈣是希望自己變得更加的靈活,身材更好。孩子補鈣是希望能夠個子長的高,骨骼長的壯,男孩子成為高大帥氣,玉樹臨風,女孩子希望身材修長、婷婷玉立、婀娜多姿,總之,全民都在補鈣,而且是想盡各種辦法補鈣。 但是,萬事萬物都是有規律的,人是這個
發布於 2024-02-10 08:37
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嬰兒乳鈣是一種純粹天然的補鈣產品,嬰兒乳鈣也是直接從牛奶中提取出來的純天然活性高乳蛋白鈣,這些成分的優勢不僅提供平衡的營養組成,還能促進鈣的吸收利用,如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。嬰兒乳鈣中科學的鈣磷2:1,最利於人體的吸收利用。由於牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白,故其吸收率大大高於其它普通鈣,嬰兒乳鈣吸收率高達62%~70%,是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍,是乳酸鈣的1.75倍,是貝類鈣的5.5倍。食
發布於 2023-03-25 01:53
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補鈣是最為常見的一種現象,一般來講,一些中老年人是缺鈣的人群,而且是最容易因為缺鈣引發一些疾病的人群,一定要根據自己的年齡來適當補充鈣,補鈣有很多食品,也有各種藥物,要根據每一個人的情況來選擇,達到一個良好的補鈣效果是最為關鍵的。 補鈣是生活中無處不在的話題,你可以在日常的餐飲中選擇一些食物,很多食物的含鈣量都比較多,可以喝牛奶,或者是雞蛋,吃海帶,以及芹菜等等,這些食物中都含有豐富的鈣質,能夠
發布於 2023-01-25 19:20
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