1.養成規律的睡眠時間
在寶寶還小的時候,爸媽可以在規定的時間讓寶寶睡覺,養成一定的作息規律,到時就睡覺。最好是晚上按時睡覺,早上按時醒來,即便最早期寶寶夜裡會醒來幾次。
2.養成午睡習慣
在中午吃過奶後選擇一個時間段,哄寶寶睡覺,到時間再叫醒他們,使得往後寶寶也在這個時間自動睡覺。
3.控制室內光線和聲音
寶寶對於光線和聲音都有敏感的反應,爸爸媽媽應該給寶寶一個安靜柔和的睡覺壞境,使得他們區分出睡著和睡醒的不同。
4.遵循每天的睡覺程序
每天睡覺得有個程序,吃飽後就會想睡覺,媽媽幫寶寶洗漱,然後哄寶寶上床睡覺,這個過程也可以幫助寶寶養成規律的睡眠。
5.營造舒適的床上環境