1保持樂觀。很多增添白髮的朋友都會有這樣的體驗，如果最近一段時間精神壓力過大，過於焦慮的話，會不經意間發現白髮一夜之間增加了很多。所以，樂觀的態度和愉快的心情是至為關鍵的，即使遇到不如意事，也要學會自我減壓，保持平和的心態。
2按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。
3勤於梳頭。勤梳頭同樣有不錯的效果，這樣既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。
4睡眠充足。長期睡眠不足除了導致精力不足、記憶力衰退外，還會引起其他系統器官功能的退化，導致器質性病變和早衰。保證充足的睡眠可以達到氣血調和，是頭髮得到滋養，自然可以避免白髮的產生。
5飲食調節。可以適當增加飲食中黑色食品的比重，比如黑芝麻糊就是不錯的選擇，可以自制，也可以購買超市的成品，堅持半年以上，就會收到明顯的效
