1.保證充足的睡眠時間
由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。
2.採取正確的睡眠姿勢
懷孕初期，由於還未顯懷，因此在睡姿上並沒有特別的講究，以個人是否舒服為準。
懷孕中期，隨著肚子變得越來越大，可採取側臥位但不要採取仰臥，以免增加不適。左側臥方式最佳，既可以保證子宮內的血液流通，又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。
懷孕晚期，子宮愈發龐大，佔據大部分腹部，採取左側臥更為安全。如果準媽媽有腰痠背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來抬高腿部，更有助於睡眠。
3.養成良好的心態
作為準媽媽，保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。倘若睡眠質量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放鬆，可起到一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上床後，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助於放鬆心情，輕鬆入睡。
