1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間!如果塗保養品，這段時
間也是最好的吸收時間!
所以如果沒甚麼重要事情，一定要按時睡覺哦!對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦!
2.醫生建議：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``
