概述
男性在備孕的過程中應該有一個好的生活習慣，這樣可以有效的預防精子活力低下的現象，經常到戶外進行身體鍛鍊，可以提高自身的抗病能力，起到一定的預防疾病的作用，男性在備孕的過程中避免出現陰囊溫度過高的現象，這樣可以有效預防精子活力低下的現象，男性保證精子質量的方法是比較多的，特別是在備孕的過程中應該有一個好的生活習慣。
步驟/方法：
1、 在備孕的過程中，應該注意合理的飲食安排，平時多吃一些含有維生素豐富的食物，平時應該適當的選擇含鋅豐富的食物，這樣可以有效的提高男性精子質量，對男性的身體健康和生殖健康都是非常好的。
2、 有的男性在備孕的過程中，如果經常的生活不規律，也可能會影響到男性的精子質量，所以男性在備孕的過程中應該適當的曬太陽，這樣起到一定的補鈣的作用，避免出現了精子活力低下的現象。
3、 在備孕的過程中的生活調理是非常重要的，男性平時應該注意合理的生活規律，男性，平時應該有一個好的睡眠規律，平時一定要早睡早起，不要經常熬夜，這樣可以有效的預防精子活力低下的現象。
注意事項：
男性提高精子質量的方法是比較多的，可以通過使用運動的方法來改善身體的亞健康狀態，對男性的生殖健康也是比較好的，男性，平時應該有一個好的心態，這樣可以有效的預防精神壓力過大的現象。
