概述
陰莖是男人的重要的生殖器官，陰莖是否堅硬以及堅挺的程度直接影響到正常的性生活以及它的質量。陰莖皮軟也是性能力下降的主要體現,所以一定要讓自己時刻堅挺。
步驟/方法：
1、 仰臥然後將膝蓋彎曲，再舉高雙腿，然後在用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合以每做五次為一回合，一天做個一～二回。這樣能很好的鍛鍊你的肌肉、
2、 坐在床上，兩腿用力使其儘可能地張開。然後兩手用力的向前伸展，以額頭碰到床面為目標然後將身子向前彎曲。以每做三～五次為一回合，一天做二～三回。
3、 以跪坐姿的姿勢坐好，然後調整好自己的呼吸;接著由腹部的力量開始慢慢地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
