產後，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需要，一般要注意以下幾個飲食方法。
1、增加餐次：每日以5至6餐為宜，有利於胃腸功能的恢復，減輕胃腸負坦。
2、食物應幹稀搭配：乾的能保證營養的供給，稀的能保證水分的供應。
3、葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜：一般認為，月子裡應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃：月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。
